Lezione di ginnasticaesercizi

• I partecipanti formano coppie e ognuno sceglie il proprio tappetino. Le coppie si siedono una di fronte all'altra.
• L'attaccante si mette a quattro zampe, il difensore sugli avambracci e ginocchia.

• Attaccante: Prova a prendere la palla.
• Difensore: Difendi la palla.

• Il gioco inizia e l'attaccante cerca di prendere la palla.
• Se l'attaccante prende la palla, vince.
• Se non riesce entro 60 secondi, vince il difensore.
• Lascia che i partecipanti cambino avversario ogni 2 o 3 minuti per mantenere alta la tensione.

• Formare coppie e scegliere ciascuno un proprio tappetino.
• Stare uno di fronte all'altro sul tappetino con solo l'avampiede sul bordo; il tallone rimane sollevato da terra.
• Posizionare le mani piatte l'una contro l'altra e iniziare il gioco.

• Far perdere l'equilibrio all'avversario in modo che debba fare un passo.

• Puoi spingere o trattenere mentre l'altro spinge.
• Cambiare avversario ogni 2 o 3 minuti per mantenere alta la tensione.

• I giocatori devono scoprire chi sono i liberatori segreti.

• L'insegnante sceglie due giocatori e li fa aspettare fuori dalla stanza.
• Dal gruppo vengono scelti due liberatori segreti.
• I giocatori rientrano e il gioco inizia.
• I giocatori cercano di toccare tutti. Chi viene toccato deve rimanere fermo.
• Un liberatore può liberare qualcuno dando tre "high-five".
• I liberatori devono farlo di nascosto, in modo che i giocatori non li scoprano.

• Quando l'insegnante dà il segnale di stop, tutti si siedono sulla linea gialla, tranne i giocatori.
• I giocatori si posizionano davanti al gruppo con l'insegnante e hanno tre tentativi per indovinare chi sono i liberatori.
• Se i liberatori vengono indovinati, vincono i giocatori. Altrimenti, vincono i liberatori.

• Traccia due corsie con coni o altro materiale.
• Posiziona due cerchi contro il muro.
• Assicurati che ci siano al massimo cinque studenti per corsia; se necessario, traccia più corsie.
• Metti un canestro al punto di partenza per raccogliere tutte le palle.
• Disponi diversi tipi di palle per sperimentare.

• Gli studenti devono far rotolare la palla in modo che si fermi nel cerchio.
• Ogni palla rotola in modo diverso, quindi lascia che gli studenti sperimentino con diverse palle.
• Segui l'immagine di riferimento per vedere dove devono iniziare gli studenti.

• Posiziona le panche su due testate di cassoni per creare un'inclinazione. Se questo materiale non è disponibile, costruisci un rialzo con altro materiale.

• Gli studenti devono far rotolare la palla in un canestro attraverso la panca. La palla deve essere fatta rotolare verso il basso.
• Disponi diverse palle in modo che gli studenti possano sperimentare. Ogni palla rotola in modo diverso, offrendo varietà.

• Assicurati che tutti abbiano un posto attorno al paracadute. La maggior parte dei paracadute ha dei passanti all'esterno per tenerli.
• Prima di iniziare, è importante che il paracadute sia ben teso. Fai camminare alcuni studenti all'indietro finché tutti non sono nella posizione corretta.

• L'insegnante dà il ritmo. Successivamente, i bambini possono farlo da soli.
• Muovi il paracadute su e giù per 5 volte.
• Alla sesta volta verso l'alto, tutti si tuffano sotto il paracadute e lo tengono a terra. In questo modo si crea una tenda.
• Dopo alcuni secondi, l'insegnante dà un segnale e tutti escono dalla tenda per ricominciare.

• Il gruppo è posizionato nei quattro angoli del campo.
• Un giocatore è il toccatore e indossa un nastro.

• Al segnale, i partecipanti attraversano il campo a scelta in tre direzioni: il lato corto, il lato lungo o in diagonale.
• Al ritorno guadagnano rispettivamente uno, due o tre punti.
• Il toccatore si muove nello spazio e tocca i partecipanti.
• I bambini toccati devono prima tornare al loro angolo prima di poter attraversare di nuovo.

• Quanti punti puoi ottenere in un tempo concordato?

Introduzione

• Vuoi migliorare la tua condizione fisica? Ecco alcuni modi efficaci per farlo.

Riscaldamento

• Assicurati di fare un buon riscaldamento prima di iniziare.

Esecuzione

• Corri tra due coni: 2 coni in avanti, 1 cono indietro. Ripeti questo due volte.
• Prendi la palla e corri cinque giri con la palla. Questo migliora il tuo controllo della palla e la condizione fisica.
• Corri su e giù per le scale cinque volte per un esercizio al chiuso.

Consigli

• Dai un tocco personale agli esercizi per variare.
• Inizia lentamente e aumenta gradualmente.
• Non cercare di andare subito al massimo.

• Corri lentamente per 5 a 10 minuti.
• Esegui diversi movimenti leggeri per braccia, gambe e tronco.
• Questo aiuta a portare la funzione del cuore, dei polmoni, del sistema nervoso e dell'apparato muscolare a un livello attivo superiore rispetto al livello di riposo.

• Inizia con un riscaldamento di 5 minuti.
• Esegui ogni esercizio per 30 secondi, seguito da 15 secondi di riposo.
• Ripeti il circuito 3 volte.

• Gioca su un terzo o la metà della sala.
• Scegli due giocatori che saranno i "tikkers" e che riceveranno un nastro.
• I tikkers cercano di colpire i corridori con la palla goalcha o di schiuma.
• I tikkers non possono correre con la palla.
• Ai lati del campo ci sono cinque coni.

• Se un corridore viene colpito, deve mettere un cono su un lato.
• Il corridore colpito continua a partecipare al gioco.
• Se tutti i coni sono abbattuti, i tikkers vincono e vengono scelti due nuovi tikkers.
• Se dopo cinque minuti di gioco i coni non sono stati abbattuti, vincono i corridori e vengono scelti anche due nuovi tikkers.

• Dividi i giocatori in gruppi di 2 o 3 e posizionali sul lato sinistro del campo.
• Dai a ogni giocatore una pallina da tennis.
• Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre con una pallina verso il lato destro del campo.
• Una volta arrivato, il giocatore posa la pallina fuori dalla linea e corre il più velocemente possibile indietro.
• Il giocatore successivo nel gruppo ripete l'azione con la sua pallina.
• L'esercizio termina quando tutte le palline sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al gruppo.
• Il primo gruppo che torna completo vince.