Lezione di ginnasticaesercizi per u15
Esecuzione
- Inizia con un riscaldamento di 5 minuti.
- Esegui ogni esercizio per 30 secondi, seguito da 15 secondi di riposo.
- Ripeti il circuito 3 volte.
Svolgimento del gioco
- Forma due squadre di dimensioni uguali. Ogni squadra si posiziona su un lato del campo.
- Entrambe le squadre hanno 3 minuti per costruire un bunker con i materiali disponibili nel loro settore.
- Cerca di eliminare i giocatori della squadra avversaria lanciando la palla.
- La squadra che elimina tutti i giocatori avversari vince.
- I giocatori possono essere eliminati sia fuori che dentro il bunker.
- Se un tappetino cade, rimane a terra.
- È permesso correre con la palla.
- Un giocatore è eliminato solo se colpito direttamente; i rimbalzi non contano.
- Se un giocatore prende la palla al volo, chi ha lanciato è eliminato.
- I giocatori eliminati vanno dietro o accanto al settore della squadra avversaria.
- Se un giocatore eliminato elimina un avversario, può tornare al proprio settore.
- Deve esserci sempre almeno un giocatore fuori dal bunker.
- Quando rimane un solo giocatore, non può stare nel bunker.
- Dopo essere stati eliminati due volte, i giocatori non possono più tornare nel proprio settore e devono rimanere ai lati.
- Più difficile per gli attaccanti: Non correre con la palla; più materiali per un bunker più grande.
- Più facile per gli attaccanti: Più palloni; settori più piccoli.
- Giocare più velocemente insieme fa stancare più rapidamente gli attaccanti.
Impostazione del gioco
- Dividere la classe in due squadre.
- Posizionare un tappetone in piedi sulla linea centrale della palestra.
- Mettere un minitrampolino davanti a ogni tappetino sdraiato.
- Ogni squadra ha sei coni.
- Saltare con entrambi i piedi contemporaneamente sul minitrampolino.
- Atterrare con entrambi i piedi contemporaneamente sul tappetino di atterraggio.
- Prendere una rincorsa frontale sul minitrampolino e non rimbalzare sul trampolino.
- Eliminare gli avversari lanciando la palla dall'aria oltre il tappetone.
- Se vieni eliminato, metti un cono in posizione orizzontale accanto al campo.
- Il gioco si svolge con due squadre, ciascuna su un lato della palestra.
- I bambini devono eliminare i loro avversari saltando sul minitrampolino e lanciando la palla dall'aria oltre il tappetone.
- A ogni gruppo viene consegnato un palo (o un tubo) che può stare in piedi da solo sul terreno.
- Intorno ad esso viene tracciato un cerchio di circa 3-4 metri di diametro.
- Quando il gioco inizia, si può lanciare una palla (non correre se si ha una palla!) e si deve cercare di far cadere le prese dell'altro o degli altri lati.
- Tuttavia, i cerchi sono off limits!
- Se si vuole mantenere la semplicità, si può dire che una volta che la palla è sopra il cerchio non deve essere toccata.
- Questo per evitare i "tiri al volo", ma con i partecipanti più grandi è meglio consentirli, se il cerchio viene allargato leggermente.
- Distribuzione dei punti: tutti ottengono 5 punti, ogni volta che un palo cade viene sottratto un punto.
- Proprio come un tavolo da calcio, è formato da 4 linee per gruppo.
- Portiere, difensori, centrocampisti e attaccanti.
- Quindi da sinistra a destra prima Portiere A, Difensore A, Attaccante B, Centrocampista A, Centrocampista B, Attaccante A, Difensore B, Portiere B.
- I giocatori non devono correre al di fuori della propria linea, ma solo a destra o a sinistra.
- Ogni gruppo (circa 6 partecipanti) riceve un gomitolo di lana.
- Una persona afferra l'estremità e chiama un nome.
- Poi lancia il gomitolo a quella persona, che lo prende.
- Lui stesso aveva tenuto l'estremità.
- La seconda persona chiama un nome e lancia, ma anche lei tiene un pezzo di lana.
- Si forma così una ragnatela.
- Utilizzando un pallone da spiaggia, si può giocare a pallavolo.
- La palla non deve toccare terra.
- Tutti in cerchio con le gambe larghe e collegate, ad es.
- il vicino di destra sta in piedi con il piede sinistro contro il vostro piede destro.
- Gambe abbastanza larghe da poter lanciare una palla attraverso di esse.
- Poi una palla in gioco che può essere mossa solo con le mani.
- Palla tra le gambe?
- Si fa retromarcia e si continua a giocare.
- Di nuovo fuori?
- Fuori dal cerchio.
- Un campo da gioco è composto da campi quadrati di dimensioni uguali, 2 per 2, di +/- 10 per 10 metri per campo.
- Un altro cerchio di circa 4 metri di diametro è posto sopra l'intersezione centrale (il centro dei quattro spazi).
- I quattro campi sono i continenti, il cerchio l'Oceano Pacifico (e l'area proibita).
- Due squadre, in campo e in battuta.
- Il lato campo è distribuito tra i continenti e lì è fisso.
- Il lato campo non può cambiare continente durante la partita.
- Il lato di battuta ha 4 uomini/donne in campo e può entrare in tutti i continenti.
- Il giocatore 5 del lato di battuta afferra la mazza/bastoncino o la racchetta da tennis e colpisce la palla del lato di campo nel campo.
- Se gli arbitri (almeno 2) ritengono che questo sia uno strike, il giocatore 5 lancia immediatamente la palla del lato battitore a uno dei 4 giocatori del lato battitore che si trovano liberi nei continenti.
- Come si segnano i punti?
- Il partito di battuta ottiene 1 punto per ogni volta che la palla è passata in senso orario o inverso attraverso tutti i continenti senza essere caduta a terra (senza correre con la palla).
- La palla cade?
- Da quel continente si ricomincia.
- Si può continuare fino a quando la squadra in campo non ha preso anche la palla caduta e non ha fatto un giro attraverso i quattro continenti.
- Tutti i giocatori devono disporsi in cerchio di fronte al centro.
- Il capogioco si trova lì con una palla.
- Tutti i giocatori hanno le mani dietro la schiena.
- Quando il conduttore lancia la palla, bisogna prenderla.
- Poi le mani possono essere tolte da dietro la schiena.
- Se non si prende la palla che il giudice indipendente ritiene si debba prendere, si è fuori e si lascia il cerchio.
- Se il maestro di gioco vi trae in inganno con una finta e non lancia la palla ma fa finta di farlo, non potete togliere le mani da dietro la schiena.
- Se lo fate comunque, siete fuori.
- Gioco del calcio con una palla grande.
- A seconda delle dimensioni, le regole possono essere meno rigide.
- Un pallone molto grande rende necessario consentire spinte e rotolamenti.
- Ogni giocatore sceglie il proprio albero all'interno dell'area di gioco.
- Prima dell'inizio, viene chiarito con quanti punti ognuno inizia, ad esempio 5.
- Durante la partita di calcio individuale che segue.
- Si perde un punto ogni volta che il proprio albero viene colpito dalla palla.
- A zero? Allora è finita per voi.
- Rimani ultimo e vinci!
- Stesso gioco del dodgeball.
- Solo che c'è un telone steso sulla linea mediana così alto che i giocatori non possono vederci sopra.
- Per il resto, nessuna differenza: Due campi da gioco con un box posteriore per le persone che sono fuori.
- All'inizio, un volontario si siede lì e può tornare dopo che il primo è veramente fuori.
- Si parte con la palla, che non può passare per terra.
- Le mani o la testa sono libere.
- Quando si parte si va nel proprio campo di gioco (cioè dietro l'avversario).
- Se la palla viene presa dalla squadra avversaria, il giocatore deve tornare nel proprio campo.
- Se si è in una casella di fondo e si butta via qualcuno, si può anche tornare indietro, ma sempre con almeno 1 persona nelle caselle di fondo.
- Chi perde ha perso se non c'è più nessuno nella propria casella.