Lezione di ginnasticaesercizi per u18

• Inizia con un riscaldamento di 5 minuti.
• Esegui ogni esercizio per 30 secondi, seguito da 15 secondi di riposo.
• Ripeti il circuito 3 volte.

• Forma due squadre di dimensioni uguali. Ogni squadra si posiziona su un lato del campo.
• Entrambe le squadre hanno 3 minuti per costruire un bunker con i materiali disponibili nel loro settore.
• Cerca di eliminare i giocatori della squadra avversaria lanciando la palla.
• La squadra che elimina tutti i giocatori avversari vince.

• I giocatori possono essere eliminati sia fuori che dentro il bunker.
• Se un tappetino cade, rimane a terra.
• È permesso correre con la palla.
• Un giocatore è eliminato solo se colpito direttamente; i rimbalzi non contano.
• Se un giocatore prende la palla al volo, chi ha lanciato è eliminato.
• I giocatori eliminati vanno dietro o accanto al settore della squadra avversaria.
• Se un giocatore eliminato elimina un avversario, può tornare al proprio settore.
• Deve esserci sempre almeno un giocatore fuori dal bunker.
• Quando rimane un solo giocatore, non può stare nel bunker.
• Dopo essere stati eliminati due volte, i giocatori non possono più tornare nel proprio settore e devono rimanere ai lati.

• Più difficile per gli attaccanti: Non correre con la palla; più materiali per un bunker più grande.
• Più facile per gli attaccanti: Più palloni; settori più piccoli.

• Giocare più velocemente insieme fa stancare più rapidamente gli attaccanti.

• Dividere la classe in due squadre.
• Posizionare un tappetone in piedi sulla linea centrale della palestra.
• Mettere un minitrampolino davanti a ogni tappetino sdraiato.
• Ogni squadra ha sei coni.

• Saltare con entrambi i piedi contemporaneamente sul minitrampolino.
• Atterrare con entrambi i piedi contemporaneamente sul tappetino di atterraggio.
• Prendere una rincorsa frontale sul minitrampolino e non rimbalzare sul trampolino.
• Eliminare gli avversari lanciando la palla dall'aria oltre il tappetone.
• Se vieni eliminato, metti un cono in posizione orizzontale accanto al campo.

• Il gioco si svolge con due squadre, ciascuna su un lato della palestra.
• I bambini devono eliminare i loro avversari saltando sul minitrampolino e lanciando la palla dall'aria oltre il tappetone.

• Proprio come un tavolo da calcio, è formato da 4 linee per gruppo.
• Portiere, difensori, centrocampisti e attaccanti.
• Quindi da sinistra a destra prima Portiere A, Difensore A, Attaccante B, Centrocampista A, Centrocampista B, Attaccante A, Difensore B, Portiere B.
• I giocatori non devono correre al di fuori della propria linea, ma solo a destra o a sinistra.

• Ogni gruppo (circa 6 partecipanti) riceve un gomitolo di lana.
• Una persona afferra l'estremità e chiama un nome.
• Poi lancia il gomitolo a quella persona, che lo prende.
• Lui stesso aveva tenuto l'estremità.
• La seconda persona chiama un nome e lancia, ma anche lei tiene un pezzo di lana.
• Si forma così una ragnatela.
• Utilizzando un pallone da spiaggia, si può giocare a pallavolo.
• La palla non deve toccare terra.

• Tutti in cerchio con le gambe larghe e collegate, ad es.
• il vicino di destra sta in piedi con il piede sinistro contro il vostro piede destro.
• Gambe abbastanza larghe da poter lanciare una palla attraverso di esse.
• Poi una palla in gioco che può essere mossa solo con le mani.
• Palla tra le gambe?
• Si fa retromarcia e si continua a giocare.
• Di nuovo fuori?
• Fuori dal cerchio.

• Un campo da gioco è composto da campi quadrati di dimensioni uguali, 2 per 2, di +/- 10 per 10 metri per campo.
• Un altro cerchio di circa 4 metri di diametro è posto sopra l'intersezione centrale (il centro dei quattro spazi).
• I quattro campi sono i continenti, il cerchio l'Oceano Pacifico (e l'area proibita).
• Due squadre, in campo e in battuta.
• Il lato campo è distribuito tra i continenti e lì è fisso.
• Il lato campo non può cambiare continente durante la partita.
• Il lato di battuta ha 4 uomini/donne in campo e può entrare in tutti i continenti.
• Il giocatore 5 del lato di battuta afferra la mazza/bastoncino o la racchetta da tennis e colpisce la palla del lato di campo nel campo.
• Se gli arbitri (almeno 2) ritengono che questo sia uno strike, il giocatore 5 lancia immediatamente la palla del lato battitore a uno dei 4 giocatori del lato battitore che si trovano liberi nei continenti.
• Come si segnano i punti?
• Il partito di battuta ottiene 1 punto per ogni volta che la palla è passata in senso orario o inverso attraverso tutti i continenti senza essere caduta a terra (senza correre con la palla).
• La palla cade?
• Da quel continente si ricomincia.
• Si può continuare fino a quando la squadra in campo non ha preso anche la palla caduta e non ha fatto un giro attraverso i quattro continenti.

• Gioco del calcio con una palla grande.
• A seconda delle dimensioni, le regole possono essere meno rigide.
• Un pallone molto grande rende necessario consentire spinte e rotolamenti.

• Ogni giocatore sceglie il proprio albero all'interno dell'area di gioco.
• Prima dell'inizio, viene chiarito con quanti punti ognuno inizia, ad esempio 5.
• Durante la partita di calcio individuale che segue.
• Si perde un punto ogni volta che il proprio albero viene colpito dalla palla.
• A zero? Allora è finita per voi.
• Rimani ultimo e vinci!

• È solo dodgeball, quindi ci sono due squadre.
• Una squadra da un lato della sala e l'altra dall'altro.
• A questo punto i bambini devono buttare giù gli avversari saltando nel mini-tramp con una palla in mano e lanciandola dall'alto su un tappetino spesso che sta in piedi verso gli avversari.
• Una volta lanciati, si fa cadere una pedina che si trova accanto al campo.

Regole del gioco del dodgeball 2:

• Dividere l'intera classe in 2 squadre
• 1 tappetino spesso in piedi (su un lato) sulla linea centrale della sala Questo tappetino spesso può essere attaccato se necessario
• 1 tappetino spesso su ogni lato del tappetino verticale.
• Davanti a ogni tappetino verticale c'è un mini-trampolino.
• 6 pedine per squadra
• Devono saltare nella mini-trampa con 2 piedi contemporaneamente.
• Si deve atterrare sul tappeto di atterraggio con 2 piedi alla volta.
• Si deve saltare nel minitramp con una rincorsa dal davanti e non si deve saltare nel trampolino.

• 2 squadre l'una contro l'altra, ciascuna su un lato della sala.
• Si può vincere la partita in 3 modi, ovvero:
• buttando fuori la squadra (tranne i portieri)
• rovesciando tutte le pedine di 1 panchina
• segnando nel canestro (o nei canestri) dell'area avversaria.
• Quando si è fuori, ci si siede a lato del campo.
• Tutti sono di nuovo liberi e possono rientrare quando un compagno di squadra abbatte una pedina.
• Le pedine sono capovolte su una panchina in ogni angolo della sala.
• Davanti al cestino c'è un tappetino spesso.
• I portieri possono stare su questo e difendere le pedine.
• I portieri non possono essere buttati giù.
• Viceversa, nemmeno i portieri possono buttare giù qualcuno.
• È possibile utilizzare la passerella (tappetino o stuoia lunga che si trova a metà di entrambi i campi) per entrare nel campo avversario, ma se lo si fa si può essere colpiti e quindi si è fuori.
• Il vantaggio è che in questo modo ci si può avvicinare ai propri obiettivi, il che ovviamente significa segnare facilmente!
• Poiché le palle provengono sempre dalla parte anteriore, è possibile giocare a questo gioco di dodgeball con 2 o 3 palle.
• Questo gioco di dodgeball ha quindi diversi ruoli e ognuno può partecipare al proprio livello.

• Sui 4 tappetini stanno 2 bambini, che possono respingere con un bastone di 1 metro.
• I bambini che si trovano all'esterno del campo di gioco cercano di respingere i bambini sui tappetini.
• Se ci riescono, il bambino sul tappetino si alterna con quello che lo ha buttato giù.

Regole:

• I lanci possono essere effettuati solo dall'esterno del campo di gioco.
• Se si viene buttati fuori, si cambia (o ad esempio se si butta fuori 5 volte, si cambia).