Pallamano esercizi per la tecnica attacco
- Ad eccezione del cerchio, occupare tutte le posizioni di attacco.
- La palla parte dalla costruttrice centrale.
- La costruttrice centrale parte verso la porta e gioca verso una giocatrice accanto a lei.
- La giocatrice accanto a lei si sta già muovendo verso la porta e prende la palla continuando a muoversi.
- La giocatrice passa poi alla giocatrice d'angolo accanto a lei.
- La palla passa dalla costruttrice al centro e poi all'altro angolo.
- Angoli tagliati dopo il passaggio.
- Il cerchio esce, prende la palla e torna indietro.
- Muoversi verso la porta senza palla!
Il giocatore del cerchio indica dove vuole la palla alzando la mano.
La palla si sposta da sinistra a destra e viceversa mentre il gruppo si muove su 1 linea verso l'altro lato del campo.
Ulteriore estensione di questo esercizio:
Ulteriore estensione di questo esercizio:
- L'allenatore nomina un giocatore.
- Il giocatore chiama per nome il giocatore di destra o di sinistra e cambia posizione. Il compagno passa dietro.
- Sia con che senza palla.
In questo modo i giocatori imparano ad allenarsi a vicenda, a vedersi e non solo a guardare la palla. Può essere utilizzato come riscaldamento e allenamento.
- 1 portiere
- 1 difensore
- 1 fila di attaccanti
- 1 attaccante riceve il pallone dall'allenatore/lanciatore mentre si dirige verso il difensore
- Il difensore devia e l'attaccante passa all'allenatore
- L'attaccante si libera, riceve di nuovo la palla e tenta la conclusione
- Passaggio di consegne da LO-M / RO-MO
- Passaggio in corsa da LO a MO
- MO corre senza palla, fa una finta indietro e passa a LO.
- LO fa una finta verso il centro e tira in porta.
Questo esercizio può essere svolto anche con 3 giocatori.
- Il MO entra in campo senza palla e passa la palla a L/RO.
- Questo esercizio prevede sempre un movimento davanti al MO, una corsa a semicerchio e una corsa all'indietro.
- Tutte le palle sulla linea di metà campo.
- Formare 2 coppie.
- Ai lati della linea centrale a bordo campo ci saranno 2 piloni, al centro vicino ai palloni ci sarà anche un pilone.
- Con calma far rotolare/rimbalzare la palla verso il lato della porta. Lanciare la palla in modo che i giocatori possano ancora prenderla!
- Una volta lanciata o fatta rotolare la palla, i giocatori ai lati del campo devono prima scivolare attraverso la linea di metà campo verso di voi. Dal palo al centro, possono solo iniziare a correre verso la palla.
- Se si segna, la propria squadra ha un punto, il primo che arriva a 10 punti vince!
- Se rimane 1 persona, lasciatela prendere i palloni e passateli sempre.
- Partenza dalla posizione.
- Palla a 1 dei costruttori; solo all'angolo/circolo se sono completamente liberi e possono fare gol.
- Cerchio verso il lato senza palla.
- L'MA che segue è probabilmente catturato in anticipo dal MV=> i costruttori esterni devono esercitare pressione dall'esterno verso l'interno. Avvio della costruzione opposta, angolo, cerchio.
- Quando inizia il build-up, il MA deve correre in quella posizione.
- Vedere se possono giocare una variazione: cross, cambio lungo, angolo dietro il build-up e così via.
- In piedi, cerchio tra 1 e 2 alternati.
- Contrattacco rapido; ritorno rapido di LH, come azione LO-MO.
- Trovare spazio dall'azione di corsa e rimbalzare.
- MO si abbassa sul cerchio, si mette in cerchio a destra.
- Minigioco con pedina al centro o agli angoli
- Ogni giocatore ha una palla
- Marcatori piatti sul terreno: 0 passaggio - sinistra - destra - sinistra
- Il giocatore si posiziona leggermente davanti ai marcatori
- Lancia la palla all'allenatore
- Il giocatore salta il passaggio 0 e prende la palla, possibilmente nello stesso momento.
- Poi corre e tira in porta
Spiegazione dell'uscita rapida dal centro:
- Solo 1 giocatore con la palla deve trovarsi sulla linea centrale, il portiere può già fischiare.
- 2 squadre, 2 portieri in 1 area di porta, quindi 2 stazioni.
- 2 difensori - 2 attaccanti.
Versione 1: uscita rapida dal centro
- Il portiere riceve un tiro in porta, come fa il difensore a portare la palla sulla linea centrale il più velocemente possibile con il piede, prima che la squadra avversaria abbia attraversato la linea centrale.
Versione 2: possesso palla
- Il portiere prende la palla. Come fa il difensore a portare la palla oltre la linea centrale il più velocemente possibile, mentre la squadra avversaria può difendere?
- Punti di attenzione:
- Il portiere può correre con la palla nel cerchio e fuori dal cerchio come giocatore di campo - non correre con la palla fuori dal cerchio.
- Giocabilità dei giocatori di campo.
L'obiettivo dell'esercizio è far battere al portiere il corner corto su un tiro in porta.
- Gli attaccanti LO / RO vengono messi in movimento verso DX / SX.
- Recuperano il pallone solo dopo essersi messi in mezzo a due giocatori.
- LO / RO si mettono in movimento e tirano il corner corto.
- Il portiere tocca il palo lontano e si mette nella posizione giusta per fermare la palla nell'angolo corto.
