Pallamanoesercizi per la tecnica difesa
Esecuzione
- Inizia dalla linea di metà campo con una formazione di 5 contro 4 o 5 contro 5.
- Il allenatore lancia la palla agli attaccanti.
- I difensori possono iniziare immediatamente dopo il lancio.
- Gli attaccanti cercano di segnare.
- I difensori cercano di recuperare la palla.
Obiettivo
- Esercitare l'attacco e la difesa in situazioni di partita ad alta velocità.
- Punti di attenzione per l'attacco: Molto movimento, non rimanere fermi in un solo punto.
- Punti di attenzione per la difesa: Chi esce e quando.
- La difesa è in inferiorità numerica e cerca di interrompere l'attacco rallentando il ritmo.
- La difesa è completamente schierata con un pivot alle spalle.
- Punti di attenzione: Chi ha il pivot e quando escono.
- Stesso del 4-contro-4, ma ora vengono coinvolti prima il terzino sinistro (TS) e poi il terzino destro (TD).
Disposizione
- Cinque giocatori si posizionano sulla linea dei 6 metri e si tengono per mano.
- Un attaccante cerca di passare dribblando tra i difensori e concludere.
- I difensori devono collaborare e muoversi insieme per fermare l'attaccante.
- Ci sono due stazioni dove l'attaccante cambia ogni volta.
Esecuzione
- Blu cerca di dribblare verso la porta.
- Rosso cerca di impedirlo deviando la palla.
- Blu si muove lentamente.
- Blu si muove velocemente.
- Blu si muove alla massima velocità.
Esecuzione
- Il giocatore inizia nell'angolo con lo scivolamento.
- Ad ogni cono, il giocatore esce.
- Dopo essere uscito, il giocatore torna immediatamente indietro e continua a scivolare.
- Il giocatore scivola fino al cono nell'angolo e inizia con un contropiede veloce.
Descrizione
- Questo gioco può essere giocato come gioco finale, durante l'allenamento o come riscaldamento.
- È attraente perché è facilmente differenziabile e modificabile.
- Si formano due squadre in un'area di circa 10 per 10 metri.
- Una squadra inizia con la palla e cerca di passarla 10 volte a un compagno di squadra.
- L'altra squadra cerca di intercettare la palla e poi anche di passarla 10 volte.
- Ingrandire o ridurre il campo.
- Altri modi di passare, come obbligatoriamente tramite un rimbalzo o in aria.
Esecuzione
- Gioca una partita interna tra di voi.
- Se necessario, interrompi il gioco.
- Fai osservare ai giocatori le posizioni: chi si trova dove e quale scelta fai per passare la palla?
Costruzione
- Due giocatori di costruzione si passano la palla con calma.
- Ad ogni passaggio viene creata una minaccia in avanti.
- Il difensore mantiene una corretta posizione difensiva.
- Uscire e inserire: scivolare lateralmente o camminare lateralmente.
- Variazione: L'allenatore dà un segnale visivo dopo il quale l'attaccante gioca uno contro uno e conclude a rete.
Posizionamento
- Dividi la squadra su due angoli. Una coppia inizia a difendere.
- La prima coppia passa la palla al portiere e corre una mezza ripartenza.
- La coppia riceve la palla dal portiere poco prima della linea di metà campo.
- Gioca il due-contro-due.
- Dopo la conclusione, la coppia successiva parte dall'angolo e corre una mezza ripartenza.
- Contemporaneamente, gli attaccanti appena arrivati alla linea di metà campo diventano difensori.
- Il portiere prende la palla il più velocemente possibile e la passa ai nuovi attaccanti.
Introduzione
- Esercizi con i materassini in coppie di 2, utilizzando 1 palla.
- Il giocatore con la palla cerca di toccare il materassino con il piede.
- L'altro giocatore cerca di impedirlo con il corpo.
- Il difensore tiene le mani dietro la schiena.
- Ogni coppia esegue l'esercizio 2 volte per 1 minuto, poi si scambiano i ruoli.
- Entrambi i giocatori sono in ginocchio sul materassino.
- Cercano di spingersi fuori dal materassino.
- Se qualcuno viene spinto fuori, si ricomincia.
- Entrambi in ginocchio sul materassino.
- Un giocatore tiene la palla, l'altro cerca di prenderla.
- La palla è sul materassino.
- Entrambi i giocatori con le mani sul bordo del materassino, fanno rotolare la palla l'uno verso l'altro.
- Idem, ma dopo il contatto con la palla si allontanano un po', in modo da girare completamente attorno al materassino.
- Palla tra le teste dei giocatori.
- Con le mani percorrono tutto il perimetro del materassino.
Posizionamento
- Tutte le palle si trovano sulla linea di metà campo.
- Forma coppie e falle posizionare in uno dei due angoli.
- Il trainer fa rimbalzare una palla.
- I giocatori si spostano verso il palo della porta e poi scattano verso il trainer.
- Il trainer può far rotolare via la palla, farla rimbalzare o tenerla per vedere chi la prende per primo.
- Se rimane un solo giocatore, fagli intercettare le palle e passarle continuamente.
Esecuzione
- Passaggio da B2 a B6, poi ritorno a B2.
- Passaggio a B1 e di nuovo ritorno a B2.
- B2 tira in porta.
- R1 cerca di bloccare il tiro.
- Ripetere l'esercizio dall'altro lato.