Pallamanoesercizi per la tecnica lancio / lancio

• Migliorare la tecnica di passaggio e ricezione.

• Lanciare e ricevere, prestare attenzione alla postura corretta: gomito all'altezza della spalla, gamba sinistra avanti.
• Lanciare con movimento: sinistra-destra-sinistra.
• Lanciare con la mano sinistra.
• Lanciare dietro la schiena.
• Mira sempre alla mano destra (di ricezione), ma ricevi con entrambe le mani.
• Lanciare attraverso il suolo.
• Ricezione: postura a "W" o a conca.
• Dalla categoria E-giovanile: lanciare con tiro in salto.
• Passaggi sotto mano.
• Passaggi laterali.
• Passaggi con movimento d'attacco: alcuni passi verso la porta, passaggio e poi indietreggiare.

• Passa la palla nell'ordine B4 a B3 a B1 e ritorno a B3.
• Concludi segnando superando il giocatore difensivo che blocca a destra (R1).

• Il giocatore dell'ala sinistra (AS) inizia mettendo pressione all'esterno del difensore d'angolo.
• Il terzino sinistro (TS) mette pressione tra il difensore d'angolo e il terzino destro difensivo.
• Il terzino centrale (TC) mette pressione tra il terzino destro difensivo e il difensore centrale.
• Il terzino destro (TD) mette pressione tra il difensore centrale e il terzino sinistro difensivo.
• Il giocatore dell'ala destra (AD) mette pressione tra il terzino sinistro difensivo e il difensore d'angolo.
• L'AD va all'esterno del difensore d'angolo e tira in porta.
• Spostarsi.

• Forma due file di giocatori a una distanza di 11 metri.
• I giocatori dribblano in avanti e fanno un salto per un tiro in corsa.
• Esercita il lancio con le mani alte a sinistra/destra e basse a sinistra/destra verso il suolo.
• Il portiere fornisce indicazioni e prende il comando di questo allenamento.

• 2 o 3 giocatori sulla posizione di costruzione sinistra (può essere anche un'altra posizione) esercitano i tiri.
• Gli altri giocatori raccolgono le palline e un giocatore fornisce sempre le palline.
• Tirare dalla posizione di costruzione sinistra uno dopo l'altro.
• Il giocatore che segna per primo 10 volte vince.
• Dopo un tiro, il giocatore deve tornare indietro alla sua posizione camminando all'indietro.

• Diverse modalità di avvicinamento (ad esempio leggermente verso l'interno o verso l'esterno).
• Diversi tipi di tiro (tiro sotto mano, tiro con piegatura, in corsa, eccetera).
• Utilizzare più di una posizione.

Obiettivo

• Chi raggiunge per primo 21 punti?

Esecuzione

• I giocatori lanciano dalla linea tratteggiata verso la porta.
• Il portiere cerca di fermare i tiri.
• Un gol vale un punto per i giocatori.
• Se il portiere para il tiro, il portiere guadagna un punto.
• Chi raggiunge per primo 21 punti è il vincitore.

• Passaggio alla giocatrice al centro.
• Ricevi il passaggio di ritorno in velocità tra i paletti.
• Scivola lateralmente verso l'angolo successivo.

• Gioca una partita interna tra di voi.
• Se necessario, interrompi il gioco.
• Fai osservare ai giocatori le posizioni: chi si trova dove e quale scelta fai per passare la palla?

• Verde passa a 2, poi a 1 e di nuovo a 2.
• 2 tira in porta.

• Sulle mani
• Angolo alto sinistra/destra
• Altezza spalle sinistra/destra
• Altezza ginocchia sinistra/destra
• Palloni rimbalzanti sinistra/destra
• Palloni bassi sinistra/destra

• Tutte le palle si trovano sulla linea di metà campo.
• Forma coppie e falle posizionare in uno dei due angoli.

• Il trainer fa rimbalzare una palla.
• I giocatori si spostano verso il palo della porta e poi scattano verso il trainer.
• Il trainer può far rotolare via la palla, farla rimbalzare o tenerla per vedere chi la prende per primo.
• Se rimane un solo giocatore, fagli intercettare le palle e passarle continuamente.

• Tirare con rimbalzo.
• Rimbalzo basso.
• Rimbalzo alto.
• Tirare il più forte possibile attraverso il terreno.

• Fai attenzione al movimento complessivo.
• Assicurati di avere una buona posizione dei piedi, con il piede giusto davanti.
• Tieni la palla sulla mano, non stringere la palla.
• Porta la palla avanti lungo la testa.

• Il giocatore B1 passa la palla ai compagni di squadra e corre dietro di loro per tornare al punto di partenza.

• Lancio teso
• Lancio in salto
• Con rimbalzo
• Lancio diretto
• A due mani
• Sinistra
• Destra
• Rotolare

• Con due mani
• Con una mano