Pallamanoesercizi per u13
- Ci sono 3 tappeti in fila
- Una porta con un panno per il tiro davanti ad essa
- Un piede dopo l'altro su ogni tappetino (ritmo di 3 passaggi)
- Poi tirare in porta.
- I destri mettono la gamba sinistra davanti quando lanciano, i mancini mettono la gamba destra davanti quando lanciano.
- Tenere il braccio alto, il gomito almeno quanto la spalla.
- Percorso della scala di corda - pali - blocchi - panca rovesciata
- Fare a turno la prima scala di corda:
- Slalom tra i pali
- Blocchi
- Saltare sui blocchi
- Saltare
- Con 2 piedi contemporaneamente
- Panchina
- In equilibrio sulla panchina
- Camminare lateralmente sulla panca
- Mentre si cammina, lanciare e prendere una palla con l'allenatore in piedi dietro la panca
Nella sostituzione dei piloni, gli alunni devono cambiare rapidamente e cercare di non perdere il proprio posto in campo.
Attrezzatura
Piloni: 2 in meno rispetto al numero di bambini.
- Posizionare i piloni in punti casuali del campo con una distanza sufficiente.
- Gli alunni si posizionano accanto a un pilone.
- Quelli che non hanno un pilone stanno fuori dal campo in corrispondenza delle sostituzioni.
- Al segnale dell'allenatore, tutti gli allievi devono cambiare pilone e contemporaneamente il primo allievo dalla panchina entra in campo.
- Anche questo allievo deve prendere un pilone il più velocemente possibile, lasciando un allievo in campo senza pilone.
- Questo allievo si unisce alla fila in fondo al campo.
- L'allenatore dà un altro segnale e il gioco ricomincia.
- Chi riesce a rimanere in campo più a lungo?
- Stabilite che dopo un cambio non si può tornare al pilone da cui si è partiti.
- In questo modo si evita che le coppie si scambino tra loro.
Il campo è diviso in 5 zone (d'attacco). Per intenderci:
- Zona 1: RH
- Zona 2: RO
- Zona 3: MO
- Zona 4: LO
- Zona 5: LH
- Cercate di occupare il più possibile ogni zona nell'attacco.
- Quindi, ad esempio, il RO deve passare dalla zona 2 alla zona 3, mentre il MO deve occupare la posizione nella zona 2.
- Nota!
- Questo non vale solo per un giocatore in partenza con palla.
- Anche le posizioni dei giocatori in partenza senza palla devono essere rilevate.
Nella sala ci sono diverse panchine.
C'è un pollo che cerca di spuntare gli altri, ma questi sono liberi se si mettono su una panchina.
Su una panchina può stare al massimo 1 pollo, che deve scendere per primo....
Punti di attenzione
prestare attenzione al movimento TOTALE, correzioni globali
braccia piegate in avanti
non lasciare che l'avversario si metta tra le braccia
fare contropressione
guida
Nella sala ci sono diverse panchine.
C'è un pollo che cerca di spuntare gli altri, ma questi sono liberi se si mettono su una panchina.
Su una panchina può stare al massimo 1 pollo, che deve scendere per primo....
Punti di attenzione
attenzione al movimento TOTALE, correzioni globali
braccia piegate in avanti
non lasciare che l'avversario si metta tra le braccia
fare contropressione
guida
Nella sala ci sono diverse panchine.
C'è un pollo che cerca di spuntare gli altri, ma questi sono liberi se si mettono su una panchina.
Su una panchina può stare al massimo 1 pollo, che deve scendere per primo....
Punti di attenzione
prestare attenzione al movimento TOTALE, correzioni globali
braccia piegate in avanti
non lasciare che l'avversario si metta tra le braccia
fare contropressione
guida
- Il rosso porta la palla dall'altra parte e cerca di segnare.
- Le coppie partono dalla linea di fondo.
- Nel momento in cui il rosso tenta un gol, il verde può già iniziare a segnare da un'evasione sul lato opposto.
- Il rosso allora si difende.
- Quando il verde ha tentato di segnare, deve tornare a difendere gli altri due giocatori rossi.
- Questi ultimi hanno ovviamente iniziato nel momento in cui il verde ha fatto un tentativo di meta.
- Questo esercizio può continuare in forma di flusso, poiché i giocatori continuano a tornare dalla propria parte.
- Si può procedere per tempo (quale gruppo ha segnato più gol?) o si può scegliere chi ha segnato più gol.
