Pallamanoesercizi per u17

• Due file si fronteggiano lungo la linea laterale.
• Ai lati, due giocatori partono 1 con la palla, 1 senza palla.
• La palla viene passata a 3 metri di distanza
• Il giocatore che riceve la palla esegue un o-pass laterale o un o-pass frontale e poi passa la palla al giocatore dietro la linea laterale.
• La persona senza palla diventa un difensore al momento del gioco.
• Se l'attaccante è passato, passare alla linea laterale
• Dopo qualche giro, passare a destra.

• La palla passa dal centro alla costruzione all'angolo e viceversa, giocando con la pressione.
• Non appena la palla passa dal LH/RH al LO/RO, il LO/RH inizia ad entrare attraverso il cerchio,
• L'angolo di partenza può ricevere la palla e arrotondare o prendere posizione sul cerchio / si noti che il cerchio fisso deve sempre essere dall'altra parte
• Poi il LO/RO e il MO devono prendere posizione, ora diventa un attacco 4:2
• Oppure
• La palla gira / il MO gioca la palla al RO/LO, poi inizia a rientrare e riceve la palla dal LO/RO
• Poi il MO entra in un cambio a 2 con LH/RH, quindi va a prendere LH/RH
• MO assume la posizione di LH/RH
• LH/RH passano al cerchio / assicurarsi che il cerchio fisso sia sul lato corretto
• Mettere una buona pressione sulla copertura / l'attacco ora diventa 4:2

• A coppie, portare la palla dall'altra parte e segnare.
• Il rosso porta la palla dall'altra parte e cerca di segnare.
• Le coppie partono dalla linea di fondo.
• Nel momento in cui il rosso tenta un gol, il verde può già iniziare a segnare un break-out anche sul lato opposto.
• Il rosso allora si difende.
• Quando il verde ha subito un tentativo di gol, deve tornare a difendere gli altri due giocatori rossi.
• Questi ultimi hanno ovviamente iniziato nel momento in cui il verde ha fatto un tentativo di meta.
• Questo esercizio può continuare in forma di flusso, poiché i giocatori continuano a tornare dalla propria parte.
• Si può procedere per tempo (quale gruppo ha segnato più gol?) o si può scegliere chi ha segnato più gol.

• Il seguente potrebbe essere divertente da provare una volta.
• Al segnale, tutti i giocatori tranne il giocatore in possesso palla si sdraiano a terra.
• La difesa sarà probabilmente un po' sorpresa e perderà l'attenzione, permettendo al giocatore in possesso palla di tirare verso la porta del portiere disorientato.
• Sitenga presente, tuttavia, che questo può essere considerato un comportamento antisportivo e per questo motivo dovrebbe essere utilizzato solo durante una partita di allenamento.

• Formare due squadre. Ogni squadra ha un portiere nella porta sul lato opposto.
• La squadra si posiziona nell'angolo accanto alla porta ed esegue un attacco con due giocatori.
• Passaggio senza ribaltamento.
• Tiro dalla linea dei 9 m.
• Se viene segnato è un punto. Recuperare la palla e tornare indietro mano nella mano.
• Passare la palla alla coppia successiva.
• Vince la squadra che per prima segna 10 gol.
• Rendere il gioco più difficile:
  • aggiungere due difensori per squadra (eventualmente utilizzare un attaccante in più).

Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
Chiamare il nome di un giocatore qualsiasi del lato opposto e poi passare oltre.

Variazioni

• introduzione di una zona neutra davanti alla linea
• variazione del tiro
• numero di passaggi richiesti

• La gamba sinistra davanti e la destra dietro. Ora si rimbalza avanti e indietro tra le gambe.

• Si sta in piedi ribaltando senza guardare la palla. Poi ci si siede in silenzio. La palla deve continuare a rimbalzare.

• Si sta in piedi ribaltandosi senza guardare la palla. Poi ci si sdraia in silenzio. La palla deve continuare a rimbalzare.

• Ci si siede a terra ribaltando. Ribaltarsi senza guardare la palla. In questi esercizi le gambe sono divaricate. Ora si rimbalza prima a sinistra, poi al centro e poi a destra.

• Ci si siede a terra ribaltandosi. In punta di piedi non guardate la palla.
  In questi esercizi le gambe sono vicine, ma non toccano il suolo.
  Ora fate rimbalzare sotto le gambe.
  Potete farlo rimbalzando con la mano buona, ma anche con la mano cattiva.

Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
La linea centrale è una linea.
Si cerca di lanciare la palla oltre la linea in modo che superi la linea di fondo.
La linea non può essere toccata. Chi segna di più?

Variazioni

• introduzione di una zona neutra davanti alla linea
• variazione del tiro
• numero di tiri fuori campo obbligatori

I cerchi sono appesi alla parete a diverse altezze o vengono disegnati dei cerchi.
Cercare di fare più punti possibile.
Regolare la distanza, lanciare il più forte possibile con il lancio in salto.
Si può anche dividere un tappetino spesso in sezioni con del nastro da pittore.

Punti di attenzione
Prestare attenzione a tutto il movimento
Piede buono davanti
Palla sulla mano, non pizzicare la palla
Palla lungo testa in avanti

• Due giocatori (ad esempio CS e MO) si trovano vicini sulla linea di tiro libero.
• Il giocatore interno (MO) esegue un passaggio verso LO che parte, il giocatore esterno (CS) parte e piazza un barrage a sinistra su MA-r.
• LH fa pressione a sinistra di HR, LO fa pressione a destra di HR, creando spazio sul cerchio, MO sfrutta lo spazio, LO esegue un passaggio a MO
• MO effettua un giro di campo.

• I giocatori sono allineati come indicato nel diagramma.
• La giocatrice centrale dal muro effettua un passaggio alla giocatrice di fronte al muro.
• Questa minaccia con un tiro in salto.
• Il difensore vicino cercherà di placcarla per fermarla.
• Il tiro libero viene eseguito:
• LH parte verso il centro, il giocatore centrale ora esegue un passaggio al giocatore davanti al muro, i giocatori dal muro vanno all'indietro per impostare una barriera.
• Il giocatore in possesso di palla gioca un passaggio a LH in partenza, (l'HR inizierà a seguire LH lungo il cerchio) questo è il segnale per il giocatore di sinistra dal muro di cambiare rapidamente direzione
  e di iniziare a fare l'esterno in entrata
• Il giocatore in possesso palla esegue un passaggio verso il giocatore in partenza
• Il secondo turno