In questo esercizio, miglioriamo il nostro gioco di piedi durante la pressione e l'arrotondamento.
Sul LO, 3 pedine sono posizionate nel punto indietro. Le 2 pedine anteriori si posizionano a 9 metri. Un punto focale si trova oltre la pedina destra al centro.
I giocatori giocano il punto di gioco e corrono senza palla verso il pedone di sinistra, in avanti ricevono la palla, indietro la giocano.
I giocatori corrono di nuovo verso la pedina posteriore e spingono di nuovo, questa volta verso la pedina anteriore destra.
Ripetere l'operazione due volte, l'ultima volta al pedone destro i giocatori si arrotondano.
Il RO mostra il seguente schieramento:
esercizio di pallamano - gioco di gambe in campo.webp12,54 KB I giocatori lanciano verso un punto di gioco a sinistra dell'esercizio e girano a destra vicino ai pali. Eseguire un mezzo giro di corsa verso il fondo, prendere la palla e concludere saltando l'ostacolo.
LO parte verso l'angolo, effettua un cambio di direzione verso l'interno, LH gioca un passaggio verso l'esterno partendo da LO, contemporaneamente MO parte verso destra, effettua un cambio di direzione verso sinistra
LO fa pressione tra UR e MA-r, vede che non c'è nessuna possibilità per lui perché anche UR viene in soccorso, LO gioca un passaggio laterale verso l'indietro partendo da MO, contemporaneamente LH fa pressione verso l'angolo
MO gioca un passaggio a LO, RO parte per mettere pressione tra LH e UL e fa una finta (cambio di direzione) al centro, mettendo pressione extra inizialmente tra LH e UL e poi tra MA-l e UL
LO mette pressione tra MA-r e MA-l, CS esce dal cerchio verso LO, LO gioca un passaggio a CS in uscita
CS esegue immediatamente un passaggio verso LO in uscita
Questo può essere utilizzato contro un avversario che si concentra principalmente sugli attaccanti e sulla palla.
La squadra attacca e l'allenatore chiama un giocatore nella zona di scambio per "istruzioni extra". Dopo un po' di tempo, gli attaccanti spostano la pressione sull'altro lato del campo, in modo da far passare i difensori su quel lato.
Anche MO si sposta su quel lato.
L'RH deve essere sempre libero di giocare, ma non deve essere oggetto di gioco.
Se la difesa si trova nella posizione desiderata, la palla viene giocata a RH.
RH ora gioca un passaggio al costruttore più vicino.
Questo è il segnale per l'allenatore di mandare il giocatore nel campo di gioco.
MO corre verso la difesa e fa una barriera all'esterno della difesa.
A questo punto il costruttore effettua un passaggio lungo al giocatore che rientra dalla zona di cambio e che ora ha spazio sufficiente per concludere.
Questo può essere utilizzato anche in un blocco temporaneo.
Se la squadra è in possesso di palla e l'esclusione dura circa 10 secondi, si può fare pressione sulla difesa allo stesso modo e il giocatore escluso può essere rimandato in campo, anche con qualche secondo di ritardo.
Se all'avversario piace usare il contropiede rapido, questo potrebbe essere utile.
La squadra è in attacco.
Poi l'allenatore chiama un giocatore a lato per le cosiddette "istruzioni extra".
Dopodiché, il giocatore del corner dall'altra parte gioca un passaggio sbagliato verso la propria metà campo, con la palla che rimbalza lentamente verso la zona di cambio.
Naturalmente, la squadra deve commentare l'accaduto.
Mentre la squadra discute, gli avversari si lanciano in un veloce contropiede.
Nel frattempo, l'allenatore ha seguito la palla e passa la posizione al giocatore.
Al momento giusto, l'allenatore tocca "ORA", il giocatore si gira e gioca un passaggio a uno dei compagni liberi, che è rimasto indietro.
L'attaccante schiaccia la palla, si avvicina al difensore a circa un metro, minaccia di tirare in porta girandosi bene con la palla alle spalle e facendo un passo in avanti con la gamba sinistra, si allontana a destra con la gamba destra per avvicinarsi al difensore, mette la gamba sinistra verso la porta, fa un lancio in salto e tira in porta (vedi immagini). L'allievo meno abile può effettuare un rimbalzo dopo la minaccia del tiro e poi effettuare un passaggio 1-2-3 e concludere in porta.
PASSAGGIO A ZERO
Il passaggio a zero nella pallamano è un salto che prevede lo smontaggio con una gamba e l'atterraggio del giocatore su due piedi vicini l'uno all'altro. Il passaggio a zero, come suggerisce la parola, non conta come un passaggio. Un giocatore può effettuare altri tre passaggi dopo questo. Quando si effettua un passaggio a zero, il giocatore atterra a un metro dal difensore, minaccia con il corpo verso sinistra, fa un passo con la gamba destra verso destra e poi fa un passo con la gamba sinistra oltre il difensore verso la porta. Dopodiché, il giocatore esegue un tiro in salto e tira in porta. Nell'asse zero, è importante che l'allievo atterri sui piedi anteriori e porti il peso in avanti.
il gioco si svolge su tutta la larghezza della sala
posizionare 2x 2 coni su ogni lato
dividere il gruppo in due squadre
lo scopo è quello di spingere la palla tra i coni avversari a terra
variazioni con perdita e vittoria:
chi fa i primi cinque punti vince, l'altra squadra fa press up/salti a rana, corre per il campo ecc.
se un giocatore blocca il giocatore con la palla in modo che non sia possibile passare: la squadra del giocatore bloccato deve spingere in alto cinque volte, ecc. (Per promuovere la velocità nel gioco e nel bloccare il giocatore con la palla).
il gioco si svolge su tutta la larghezza della sala
posizionare due tappetini su ogni lato
dividere il gruppo in due squadre
l'obiettivo è premere la palla sul tappetino dell'avversario
variazioni con perdita e vittoria:
chi fa i primi cinque punti vince, l'altra squadra fa flessioni/ salti a rana, corre per il campo ecc.
se un giocatore blocca il giocatore con la palla in modo che non sia possibile passare: la squadra del giocatore bloccato deve spingere cinque volte verso l'alto, ecc. (Si intende promuovere la velocità nel giocare intorno e nel bloccare il giocatore con la palla).
2 squadre dalla propria area di 6 metri portano la palla. Nella propria metà campo, si incontra 1 difensore (rimane solo in questa metà del campo). Nell'altra metà del campo, si incontrano 2 difensori, ma si ha anche un circle runner in attacco.
Variante:
Senza rimbalzo
Senza corridore circolare
3 difensori in una metà campo, quindi il difensore davanti si unisce agli altri 2 difensori.
Formare 3 squadre: 1 si posiziona a 2 metri dalla linea laterale, 1 si posiziona al centro, l'altra si posiziona a 2 metri dall'altra linea laterale.
Quelli al centro hanno la palla
1. Dribblano/ girano verso il primo sulla linea laterale passano la palla e l'altro corre verso l'altra linea laterale e così via
2. Si gira verso la linea laterale, fa un passaggio a zero e passa (l'altro deve difendere), il difensore prende la palla e fa lo stesso sul lato opposto.
- Nota: il giocatore atterra 1 metro davanti al difensore, deve atterrare sui piedi anteriori, fare una minaccia al corpo e passare dall'altra parte, accelerare.
3. Come il 2, ma con asse zero sulla gamba destra/sinistra
- Nota: il giocatore atterra 1 metro davanti al difensore, si assicura di portare la parte superiore del corpo durante l'atterraggio e l'accelerazione.
4. come il 2 ma ora con il sorpasso
- Nota: l'asse zero viene fatto leggermente vicino al difensore, un braccio lungo, il giocatore spinge il braccio del difensore verso il basso con l'altro braccio, accelerare
1. Formare delle coppie con due palloni. 2. I due giocatori partono dalla linea di metà campo. 3. L'allenatore gioca una palla tra i due giocatori. L'allenatore gioca una palla tra i giocatori. Il giocatore che ha la palla diventa attaccante, l'altro difensore. 4. Dopo aver finito l'attaccante, il difensore torna sulla linea di metà campo. Dopo aver finito l'attaccante, il difensore torna sulla linea di metà campo e prende il secondo pallone. 5. L'attaccante da rete diventa ora il difensore. L'attaccante dalla rete diventa ora il difensore e il difensore dalla rete inizia ad attaccare.
1. Si divide la squadra in due angoli. 2. Una coppia inizia a difendere. 2. La prima coppia gioca la palla al portiere ed esegue una mezza pausa. La prima coppia gioca la palla al portiere ed esegue una mezza pausa. 3. La coppia riceve la palla dal portiere poco prima della linea di metà campo. La coppia riceve la palla giocata dal portiere poco prima della linea di metà campo 4. Giocano due contro due in touch. 5. Dopo aver terminato, la coppia successiva parte immediatamente dall'angolo ed esegue un mezzo break. 6. Allo stesso tempo, gli attaccanti partono dalla rete, raggiungono la linea di metà campo e diventano difensori. Il portiere prende la palla il più velocemente possibile e la gioca ai nuovi attaccanti.
RO esercita una pressione diretta su UL (probabilmente causando l'uscita di UL) e gioca un passaggio verso LO in partenza
LO esercita una pressione diretta su UR, costringendolo a uscire, LO effettua un cambio di direzione verso l'interno e gioca un passaggio a LH in partenza.
Se UR è effettivamente uscito verso LO, CS-l passa dietro al difensore per liberare spazio LH gioca un passaggio verso CS-l in partenza
MO gioca un passaggio a LO, parte all'interno e fa un fuoco di sbarramento su MA-r
LO gioca un passaggio a LH, LO inizia ad entrare in campo.
LH parte al centro (passando dietro a LO) e gioca un passaggio verso l'interno che fa partire RO, CS esce e si posiziona accanto a MO, LO si posiziona accanto a CS, LH parte ancora più dentro
RO esercita una pressione verso l'esterno, portando UL con RO, RO gioca un passaggio verso l'interno iniziando LH
I giocatori si schierano come indicato nel disegno.
Poco prima dell'esecuzione del tiro libero, LO parte verso il centro, il giocatore (dal muro) gioca un passaggio a MO, il muro fa una barriera all'indietro sul blocco difensivo.
MO esercita pressione a sinistra di UR e gioca un passaggio a RO in partenza.
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