Pattino in lineaesercizi per seniores
Esecuzione
- Acquisisci un po' di velocità e procedi con le gambe divaricate, mantenendo i pattini dritti in avanti.
- Mantieni il peso su una gamba piegata, mentre l'altra gamba è tesa lateralmente.
- Trasferisci il peso da una gamba all'altra senza sollevarti.
- Controlla se il tuo peso è sulla gamba di supporto sollevando lateralmente la gamba tesa.
- I pattini devono rimanere paralleli e dritti in avanti, in modo che la velocità non aumenti.
Esecuzione
- Posiziona i coni su una linea con una distanza di circa 2 metri tra loro.
- Scivola sul terreno, il che significa pattinare senza che i pattini si stacchino dal suolo, oltre un cono.
- Trasferisci il peso da una gamba all'altra tra i coni.
- Contemporaneamente al trasferimento, porta l'altro piede di spinta sul terreno fino a quando i piedi sono chiusi.
- Alterna tra sinistra e destra.
Esecuzione
- Tutti pattinano sopra le linee senza toccare un colore specifico.
- Quando si arriva alla linea del colore indicato, bisogna saltarci sopra.
- Ogni turno ha un colore diverso che non deve essere toccato.
- C'è un inseguitore al centro che può toccare i partecipanti.
- Se tocchi una linea, sei immediatamente fuori dal gioco.
- Un allenatore partecipa, l'altro controlla che non ci siano imbrogli.
Attività
- Kegels per pesciolini e slalom.
- Rampa per saltare.
- Quattro grandi coni per delimitare l'area.
- I pattinatori possono esercitarsi liberamente all'interno dell'area delimitata.
- I formatori pattinano intorno e forniscono spiegazioni dove necessario.
Squadre e Coni
- Ci sono due squadre.
- Ogni squadra ha un cono posizionato a 25 metri davanti a sé.
- Dopo il segnale acustico, ogni persona della squadra corre diagonalmente verso il cono che si trova di fronte all'altra squadra e lo mette giù.
- Poi prosegue verso il proprio cono, lo raddrizza e torna a pattinare verso la propria squadra.
- La persona successiva parte e fa lo stesso.
- Dopo un po', una squadra avrà un vantaggio.
- Dal momento in cui raggiungi il tuo cono e questo è ancora dritto, ottieni un punto.
- La squadra con il maggior numero di punti vince.
Esecuzione
- Pattina in cerchio.
- Al segnale acustico, l'allenatore chiama un compito.
- Fermarsi
- Accelerare
- Pattinare su una gamba
- Accovacciarsi durante il pattinaggio
- Fare "pesciolini"
- Cambiare direzione
- Pattinare all'indietro
- Saltare il più in alto possibile
- Un allenatore chiama i compiti.
- Un altro allenatore pattina insieme e fornisce spiegazioni se necessario.
- L'area di gioco è delimitata alle due estremità da una linea A e B.
- Un giocatore è il ticker. Gli altri cercano di investirlo.
- Chi viene toccato deve rimanere dov'era e diventa un manichino. Gli altri possono riscattare un "manichino" portandolo oltre la linea.
- I giocatori devono sempre camminare insieme, nella stessa direzione.
- I manichini possono essere portati oltre la linea verso la quale essi stessi stavano camminando, ad esempio A.
- I giocatori possono tuttavia, anche se stanno correndo verso la linea B, posizionare i manichini in qualche modo verso la linea A.
- Le pedine possono essere alternate.
- Ci sono due squadre.
- Ogni squadra ha un cono a 25 metri di fronte a sé.
- Dopo il fischio, ogni persona di quella squadra cammina in diagonale verso il cono rivolto verso l'altra squadra e lo appoggia.
- Poi continua a camminare verso il proprio cono, lo raddrizza e torna a pattinare verso la propria squadra.
- Il successivo parte e fa lo stesso.
- Dopo un po', una squadra inizia ad avere un vantaggio e dal momento in cui si arriva al proprio cono e questo è ancora dritto, si ha un punto.
- Vince chi ha più punti.
- Posizionare dei coni su una linea distante ±2 m l'uno dall'altro.
- Scivolare sul terreno (= pattinare senza che i pattini si stacchino da terra) attraverso un cono, tra i coni trasferire il peso da una gamba all'altra e, contemporaneamente al trasferimento, recuperare con l'altra gamba (push-off) sul terreno fino a chiudere i piedi.
- Alternare destra e sinistra.
- Prendete un po' di velocità, pedalate in posizione sfalsata con i pattini dritti, il peso su una gamba (piegata) e l'altra distesa lateralmente.
- Trasferire il peso da una gamba all'altra senza sollevarsi.
- Controllare che il peso poggi sulla gamba d'appoggio sollevando lateralmente la gamba tesa.
- Quando i pattini sono paralleli e diritti, la velocità non deve aumentare.