Tennisesercizi
Esecuzione
- Fai stare i giocatori in fila dietro la linea di fondo.
- I giocatori eseguono uno alla volta shuffle laterali tra le linee laterali verso la rete.
- Arrivati alla rete, fanno jogging lungo la rete, tra le linee laterali dall'altro lato.
- Fanno jogging lungo la linea di fondo per tornare a unirsi alla fila.
- Ripeti la sequenza alcune volte.
Esecuzione
- I bambini stanno in fila e corrono in cerchio.
- Quando l'allenatore chiama il nome del giocatore in fondo alla fila, questo giocatore sprinta in avanti.
- Ad esempio: Giocatore rosso va avanti.
- Salto - Tutti i bambini saltano sul posto.
- Terra - Tutti i bambini toccano il suolo.
Preparazione
- Utilizzare metà campo.
- Posizionare dei coni sulla linea di fondo con una pallina da tennis sopra.
- Posizionare un numero uguale di coni alla rete.
- Lasciare che i giocatori corrano con la pallina da tennis verso il cono opposto.
- Farli posizionare la pallina sul cono per 2 secondi.
- Successivamente, riprendere la pallina e tornare di corsa al cono di partenza.
Lancio della Palla Corretto
- Assicurati di avere un lancio della palla costante e accurato.
- Posiziona i piedi nella posizione corretta per stabilità ed equilibrio.
- Utilizza la presa a martello per un servizio efficace.
- Esegui una pronazione completa durante il colpo.
- Assicurati di avere una buona oscillazione finale per la massima potenza.
Esecuzione
- Dividi i giocatori in gruppi di 2 o 3 e posizionali sul lato sinistro del campo.
- Consegna a ciascun giocatore una palla da tennis.
- Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre con una palla verso il lato destro del campo.
- Arrivato dall'altra parte, il giocatore posa la palla fuori dalla linea e corre il più velocemente possibile indietro.
- Il giocatore successivo nel gruppo ripete l'azione con la sua palla.
- Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al gruppo, la staffetta è terminata.
- Il gruppo di cui l'ultimo giocatore ritorna per primo vince.
Preparazione
- Usa metà campo.
- Posiziona i coni sulla linea di fondo con una pallina da tennis sopra.
- Posiziona un numero uguale di coni alla rete.
- Fai correre i giocatori con la pallina da tennis verso il cono opposto.
- Fai posare la pallina sul cono per 2 secondi.
- Fai raccogliere di nuovo la pallina e correre indietro al cono di partenza.
Esecuzione
- Posiziona tutti i giocatori intorno al cerchio centrale.
- Un giocatore si trova al centro come colui che tocca.
- Ognuno può decidere autonomamente quando correre dall'altra parte.
- Cerca di correre dall'altra parte senza essere toccato.
Esecuzione
- Posiziona i giocatori in fila uno accanto all'altro. Circa 1 metro davanti a loro, c'è una pallina da tennis a terra.
- Fai mettere i piedi leggermente divaricati.
- Passo rapido - dribbling - sul posto.
- Su indicazione dell'allenatore, durante il dribbling, eseguono:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sui piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in alto.
- Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la pallina il più velocemente possibile.
- Ripeti e varia i comandi per diversificare.
Esecuzione
- Fai posizionare i giocatori in fila dietro la linea di fondo.
- Falli muovere uno per uno lateralmente con passi chiusi all'interno dei binari del tram.
- Successivamente, corrono lungo la rete.
- Usa una scala di coordinazione per una sfida extra.
- Ripeti la sequenza alcune volte.
Obiettivo
- L'obiettivo è mettere tre in fila.
- Si formano due squadre.
- Un giocatore di ogni squadra corre con un cappellino colorato e lo posiziona in un cerchio.
- Quando il primo giocatore torna, parte il secondo giocatore della squadra, poi il terzo.
- Se c'è un cappellino di ogni colore, il quarto giocatore può spostare un cappellino colorato per ottenere tre in fila.
Obiettivo
- Lo studente è in grado di colpire tecniche di dritto e rovescio in modi diversi nel gioco di doppio e singolo.
- Indicare quali principi si applicano nella costruzione di un punto.
- Iniziare e mantenere autonomamente forme di gioco e di esercizio.
- Partecipare alla lezione con attenzione e comprensione, concentrazione, impegno e spirito combattivo.
- Collaborare e consultarsi con gli altri.
- Applicare la conoscenza delle regole.
Esecuzione
- Il giocatore dall'altra parte inizia al centro del campo sulla linea di fondo e riceve una palla bassa.
- La prima palla deve essere giocata obbligatoriamente con un colpo tagliato dritto.
- Il giocatore dal lato dell'allenatore inizia sulla linea del singolare con un colpo di diritto o rovescio, a seconda della linea opposta della prima palla.
- Gioca lo scambio fino alla fine.
- Puoi segnare con una volée? Questo vale 3 punti.
