Tennisesercizi per u10
Esecuzione
- Lascia che i giocatori si posizionino in fila dietro la linea di fondo.
- I giocatori eseguono uno per uno passi laterali a scorrimento lungo le linee del campo.
- Corri lungo la rete.
- Utilizza una scala di coordinazione.
- Ripeti la serie alcune volte.
Descrizione del Gioco
- Inizia con un giocatore designato come "toccatore".
- Gli altri giocatori hanno alcuni secondi per scappare.
- Quando il toccatore tocca qualcuno, formano insieme una catena tenendosi per mano.
- Quando la catena è composta da quattro toccatori, si dividono in coppie.
- Le coppie cercano di toccare gli altri giocatori.
- Il gioco continua finché rimangono solo toccatori.
Posizionamento
- Metti i giocatori a coppie uno dietro l'altro con il viso rivolto verso il muro.
- Una palla da tennis per ogni coppia.
- Il giocatore 1 è il più vicino al muro e inizia lanciando la palla contro il muro.
- Il giocatore 2 prende la palla.
- Nel frattempo, il giocatore 1 torna indietro passando dal lato destro e prende la palla che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
- Ripetere almeno 20 volte.
- Rendi l'esercizio più difficile facendo prendere la palla in un cappellino.
Esecuzione
- Fai stare i giocatori in fila dietro la linea di fondo.
- I giocatori eseguono uno alla volta shuffle laterali tra le linee laterali verso la rete.
- Arrivati alla rete, fanno jogging lungo la rete, tra le linee laterali dall'altro lato.
- Fanno jogging lungo la linea di fondo per tornare a unirsi alla fila.
- Ripeti la sequenza alcune volte.
Preparazione
- Utilizzare metà campo.
- Posizionare dei coni sulla linea di fondo con una pallina da tennis sopra.
- Posizionare un numero uguale di coni alla rete.
- Lasciare che i giocatori corrano con la pallina da tennis verso il cono opposto.
- Farli posizionare la pallina sul cono per 2 secondi.
- Successivamente, riprendere la pallina e tornare di corsa al cono di partenza.
Lancio della Palla Corretto
- Assicurati di avere un lancio della palla costante e accurato.
- Posiziona i piedi nella posizione corretta per stabilità ed equilibrio.
- Utilizza la presa a martello per un servizio efficace.
- Esegui una pronazione completa durante il colpo.
- Assicurati di avere una buona oscillazione finale per la massima potenza.
Esecuzione
- Dividi i giocatori in gruppi di 2 o 3 e posizionali sul lato sinistro del campo.
- Consegna a ciascun giocatore una palla da tennis.
- Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre con una palla verso il lato destro del campo.
- Arrivato dall'altra parte, il giocatore posa la palla fuori dalla linea e corre il più velocemente possibile indietro.
- Il giocatore successivo nel gruppo ripete l'azione con la sua palla.
- Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al gruppo, la staffetta è terminata.
- Il gruppo di cui l'ultimo giocatore ritorna per primo vince.
Preparazione
- Usa metà campo.
- Posiziona i coni sulla linea di fondo con una pallina da tennis sopra.
- Posiziona un numero uguale di coni alla rete.
- Fai correre i giocatori con la pallina da tennis verso il cono opposto.
- Fai posare la pallina sul cono per 2 secondi.
- Fai raccogliere di nuovo la pallina e correre indietro al cono di partenza.
Esecuzione
- Posiziona i giocatori in fila uno accanto all'altro. Circa 1 metro davanti a loro, c'è una pallina da tennis a terra.
- Fai mettere i piedi leggermente divaricati.
- Passo rapido - dribbling - sul posto.
- Su indicazione dell'allenatore, durante il dribbling, eseguono:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sui piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in alto.
- Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la pallina il più velocemente possibile.
- Ripeti e varia i comandi per diversificare.
Esecuzione
- Fai posizionare i giocatori in fila dietro la linea di fondo.
- Falli muovere uno per uno lateralmente con passi chiusi all'interno dei binari del tram.
- Successivamente, corrono lungo la rete.
- Usa una scala di coordinazione per una sfida extra.
- Ripeti la sequenza alcune volte.
Esecuzione
- I giocatori si trovano al centro del campo.
- Un giocatore lancia la palla con il piede, facendo rimbalzare la palla in un quadrato di servizio.
- L'altro giocatore è obbligato a seguire verso la rete.
- Per un livello inferiore: non seguire verso la rete.
Regole del gioco
- I giocatori giocano 1 contro 1 o 2 contro 2, ciascuno con una racchetta in mano.
- C'è un cerchio al centro tra le squadre.
- Usano una pallina morbida (pallina viola) e devono colpire la pallina nel cerchio ogni volta.
- Se gli avversari non riescono a restituire la pallina e questa rimbalza due volte, l'altra squadra segna un punto.
- I giocatori possono passarsi la pallina, ma non disturbarsi a vicenda.
- I giocatori si muovono continuamente intorno al loro cerchio per creare angoli diversi per l'avversario.
- Inizia con 1 contro 1, poi 2 contro 2.
- Gioca la pallina prima verso l'alto verso di te e poi prova a segnare (1 giocatore contro 1 giocatore).
- Ricevi la pallina dagli avversari, giocala verso l'alto (passaggio al compagno di squadra), e il compagno di squadra deve giocare la pallina nel cerchio (2 contro 2 giocatori).
