Tennisesercizi per u11
Esecuzione
- Il giocatore Rosso inizia dal lato del vantaggio e gira intorno al rovescio.
- Gioca la palla in profondità in modo costruttivo o mezzo incrocio verso l'esterno.
- Gioca la palla dritta nei corridoi verso il giocatore a rete.
- Il giocatore Rosso esegue 5 serie di tre palle dalla linea di fondo.
- Il giocatore Arancione si trova a rete in posizione di doppio e reagisce alle palle che arrivano nella sua zona.
Esecuzione
- Dividi i giocatori in coppie.
- Un giocatore di ciascuna coppia lancia liberamente le palline dall'altro lato.
- Il giocatore dall'altro lato esegue la tecnica di rovescio e diritto a seconda della situazione.
- Adatta i campi in base al numero di studenti, se necessario.
Esecuzione
- Il giocatore zigzaga il più velocemente possibile con il volto rivolto verso la rete tra i coni.
- Il prossimo giocatore può iniziare quando il giocatore davanti a lui è a metà del percorso.
- L'allenatore lancia una palla in avanti.
- Il giocatore deve, al termine della sua sequenza, restituire la palla con un colpo di dritto, poi con un colpo di rovescio.
Esecuzione
- Posizionati sulla linea di fondo, pronto a ricevere la palla.
- Osserva la direzione e la velocità della palla mentre si avvicina.
- Spostati rapidamente nella posizione ideale per eseguire il rovescio.
- Usa il peso del corpo per generare potenza nel colpo.
- Completa il movimento con un follow-through fluido.
- Aggiusta la tua posizione con passi rapidi e corti.
- Mantieni l'equilibrio e la postura durante lo spostamento.
- Sii sempre pronto a riposizionarti dopo il colpo.
- Pratica diversi angoli e distanze per migliorare l'adattamento.
Esecuzione
- Il giocatore inizia dal cono iniziale.
- Si sposta il più rapidamente possibile verso i coni più lontani.
- Esegue il colpo di rovescio.
- Ritorna al cono iniziale con un incrocio.
- Sequenza di piedi: Sinistra-Destra-Sinistra per il rovescio (destrorso).
Esecuzione
- Allievo 1 lancia la palla nella direzione del rovescio di allievo 2.
- Allievo 2 esegue un controllo della palla e restituisce la palla ad allievo 1.
- Allievo 1 riprende la palla.
- Ripetere l'esercizio finché uno degli allievi non ha ripreso la palla con successo per 10 volte.
Obiettivo
- Apprendere il sistema di punteggio nel tennis attraverso una rappresentazione visiva.
- 15 punti sono rappresentati da un piccolo contenitore.
- 30 punti sono rappresentati da un cono piccolo.
- 40 punti sono rappresentati da un cono grande.
- GAME è rappresentato da un contenitore rosso.
- Gioca una partita in cui il punteggio viene reso visivamente con gli oggetti sopra menzionati.
- Fai servire i giocatori e iniziare il gioco secondo le regole regolari.
- Assicurati che ci sia eventualmente una persona extra disponibile per contare e tenere traccia del punteggio.
Esecuzione
- Lascia che i giocatori si posizionino in fila dietro la linea di fondo.
- I giocatori eseguono uno per uno passi laterali a scorrimento lungo le linee del campo.
- Corri lungo la rete.
- Utilizza una scala di coordinazione.
- Ripeti la serie alcune volte.
Descrizione del Gioco
- Inizia con un giocatore designato come "toccatore".
- Gli altri giocatori hanno alcuni secondi per scappare.
- Quando il toccatore tocca qualcuno, formano insieme una catena tenendosi per mano.
- Quando la catena è composta da quattro toccatori, si dividono in coppie.
- Le coppie cercano di toccare gli altri giocatori.
- Il gioco continua finché rimangono solo toccatori.
Posizionamento
- Metti i giocatori a coppie uno dietro l'altro con il viso rivolto verso il muro.
- Una palla da tennis per ogni coppia.
- Il giocatore 1 è il più vicino al muro e inizia lanciando la palla contro il muro.
- Il giocatore 2 prende la palla.
- Nel frattempo, il giocatore 1 torna indietro passando dal lato destro e prende la palla che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
- Ripetere almeno 20 volte.
- Rendi l'esercizio più difficile facendo prendere la palla in un cappellino.
Esecuzione
- Fai stare i giocatori in fila dietro la linea di fondo.
- I giocatori eseguono uno alla volta shuffle laterali tra le linee laterali verso la rete.
- Arrivati alla rete, fanno jogging lungo la rete, tra le linee laterali dall'altro lato.
- Fanno jogging lungo la linea di fondo per tornare a unirsi alla fila.
- Ripeti la sequenza alcune volte.
Preparazione
- Utilizzare metà campo.
- Posizionare dei coni sulla linea di fondo con una pallina da tennis sopra.
- Posizionare un numero uguale di coni alla rete.
- Lasciare che i giocatori corrano con la pallina da tennis verso il cono opposto.
- Farli posizionare la pallina sul cono per 2 secondi.
- Successivamente, riprendere la pallina e tornare di corsa al cono di partenza.