Tennisesercizi per u12
Esecuzione
- I giocatori si trovano al centro del campo.
- Un giocatore lancia la palla con il piede, facendo rimbalzare la palla in un quadrato di servizio.
- L'altro giocatore è obbligato a seguire verso la rete.
- Per un livello inferiore: non seguire verso la rete.
Esecuzione
- I giocatori iniziano in un angolo del campo su un mini-campo da tennis.
- Cercano di scambiarsi la palla con colpi di volée fino all'altro lato del campo e poi tornare indietro.
- Conta il numero di volte che riescono a giocare avanti e indietro.
Esecuzione
- Vengono forniti quattro palloni in modo casuale.
- Dopo ogni pallone, l'allievo deve girare intorno al birillo con un passo di avvicinamento.
- Muoversi da dietro in avanti.
- I quattro birilli sono disposti in fila uno dietro l'altro all'interno delle linee del doppio.
Esecuzione
- Gioca la palla dritta oltre la rete.
- Dopo ogni colpo, devi toccare un punto.
- Muoviti di mezzo metro dietro la linea di fondo al centro.
- Usa solo metà campo.
Regole del gioco
- I giocatori giocano 1 contro 1 o 2 contro 2, ciascuno con una racchetta in mano.
- C'è un cerchio al centro tra le squadre.
- Usano una pallina morbida (pallina viola) e devono colpire la pallina nel cerchio ogni volta.
- Se gli avversari non riescono a restituire la pallina e questa rimbalza due volte, l'altra squadra segna un punto.
- I giocatori possono passarsi la pallina, ma non disturbarsi a vicenda.
- I giocatori si muovono continuamente intorno al loro cerchio per creare angoli diversi per l'avversario.
- Inizia con 1 contro 1, poi 2 contro 2.
- Gioca la pallina prima verso l'alto verso di te e poi prova a segnare (1 giocatore contro 1 giocatore).
- Ricevi la pallina dagli avversari, giocala verso l'alto (passaggio al compagno di squadra), e il compagno di squadra deve giocare la pallina nel cerchio (2 contro 2 giocatori).
Sfida
- Quale coppia riesce a giocare la palla con il dritto il maggior numero di volte oltre la rete in un tempo prestabilito?
- Puoi contare ogni buon colpo di dritto.
- Se la palla va fuori, non devi ricominciare da capo; puoi continuare a contare.
- Gioca solo con il rovescio.
- Usa entrambe le tecniche.
Esecuzione
- Vengono fornite casualmente 4 palline.
- Su ogni lato del campo c'è un piccolo contenitore.
- In caso di colpo diritto, deve essere toccato il contenitore per il colpo diritto.
- In caso di rovescio, deve essere toccato il contenitore per il rovescio.
Esecuzione
- I giocatori si posizionano a coppie uno di fronte all'altro fuori dall'area circolare.
- L'area circolare è delimitata con strisce, coni o piccoli contenitori.
- Al segnale di partenza del trainer, cercano di toccarsi a vicenda.
- Possono spostarsi solo lateralmente usando passi di avvicinamento.
- A causa del Coronavirus: Tenere una racchetta in mano e toccare con essa.
- L'obiettivo è essere il primo a raggiungere 3 punti.
Obiettivo
- Quale coppia può giocare la palla sopra la rete più volte in modo indipendente?
- I giocatori si trovano vicino alla rete. Tra i due giocatori ci sono due cerchi, a circa un metro di distanza l'uno dall'altro.
- Cerca di far rimbalzare la palla nel cerchio dell'altro. Chi ha il maggior numero di colpi?
- Aumentare la distanza tra i giocatori. Ogni giocatore su un lato della rete, con due cerchi su ogni lato della rete. Gioca la palla sopra la rete e cerca di far rimbalzare la palla nell'altro cerchio.
Esecuzione
- Inizia con 2 giri di riscaldamento.
- Forma file per i seguenti esercizi.
- Riscaldamento sul campo mini con palline arancioni.
- Riscaldamento sul campo mini con palline gialle.
- Riscaldamento sul campo grande dritto.
- Riscaldamento sul campo grande incrociato.
- Cambia lato incrociato dopo ogni esercizio.
Esecuzione
- Posiziona una palla sulla racchetta di ogni giocatore.
- I giocatori cercano di rubare le palle degli altri senza far cadere la propria palla dalla racchetta.
- Se la palla di un giocatore viene rubata o cade, devono correre un giro.
- Adatta l'esercizio in base all'età dei giocatori.
Uitvoering
- De spelers starten in het midden van het veld op de basislijn.
- Ze ontvangen een lagere bal op hun backhand of forehand.
- Voer een diepe slice langs de lijn uit.
- Volg de bal naar het net en maak de volley af door te mikken op het torentje ballen (kegel).
- Oefen hetzelfde aan de andere kant of beide kanten tegelijkertijd.
- 1 reeks backhand slice
- 1 reeks forehand slice
- 1 reeks backhand slice
