Tennisesercizi per u14
Esecuzione
- Lascia che i giocatori si posizionino in fila dietro la linea di fondo.
- I giocatori eseguono uno per uno passi laterali a scorrimento lungo le linee del campo.
- Corri lungo la rete.
- Utilizza una scala di coordinazione.
- Ripeti la serie alcune volte.
Posizionamento
- Metti i giocatori a coppie uno dietro l'altro con il viso rivolto verso il muro.
- Una palla da tennis per ogni coppia.
- Il giocatore 1 è il più vicino al muro e inizia lanciando la palla contro il muro.
- Il giocatore 2 prende la palla.
- Nel frattempo, il giocatore 1 torna indietro passando dal lato destro e prende la palla che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
- Ripetere almeno 20 volte.
- Rendi l'esercizio più difficile facendo prendere la palla in un cappellino.
Esecuzione
- Fai stare i giocatori in fila dietro la linea di fondo.
- I giocatori eseguono uno alla volta shuffle laterali tra le linee laterali verso la rete.
- Arrivati alla rete, fanno jogging lungo la rete, tra le linee laterali dall'altro lato.
- Fanno jogging lungo la linea di fondo per tornare a unirsi alla fila.
- Ripeti la sequenza alcune volte.
Esecuzione
- Dividi i giocatori in gruppi di 2 o 3 e posizionali sul lato sinistro del campo.
- Consegna a ciascun giocatore una palla da tennis.
- Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre con una palla verso il lato destro del campo.
- Arrivato dall'altra parte, il giocatore posa la palla fuori dalla linea e corre il più velocemente possibile indietro.
- Il giocatore successivo nel gruppo ripete l'azione con la sua palla.
- Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al gruppo, la staffetta è terminata.
- Il gruppo di cui l'ultimo giocatore ritorna per primo vince.
Esecuzione
- Posiziona i giocatori in fila uno accanto all'altro. Circa 1 metro davanti a loro, c'è una pallina da tennis a terra.
- Fai mettere i piedi leggermente divaricati.
- Passo rapido - dribbling - sul posto.
- Su indicazione dell'allenatore, durante il dribbling, eseguono:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sui piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in alto.
- Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la pallina il più velocemente possibile.
- Ripeti e varia i comandi per diversificare.
Esecuzione
- Fai posizionare i giocatori in fila dietro la linea di fondo.
- Falli muovere uno per uno lateralmente con passi chiusi all'interno dei binari del tram.
- Successivamente, corrono lungo la rete.
- Usa una scala di coordinazione per una sfida extra.
- Ripeti la sequenza alcune volte.
Obiettivo
- Lo studente è in grado di colpire tecniche di dritto e rovescio in modi diversi nel gioco di doppio e singolo.
- Indicare quali principi si applicano nella costruzione di un punto.
- Iniziare e mantenere autonomamente forme di gioco e di esercizio.
- Partecipare alla lezione con attenzione e comprensione, concentrazione, impegno e spirito combattivo.
- Collaborare e consultarsi con gli altri.
- Applicare la conoscenza delle regole.
Esecuzione
- Il giocatore dall'altra parte inizia al centro del campo sulla linea di fondo e riceve una palla bassa.
- La prima palla deve essere giocata obbligatoriamente con un colpo tagliato dritto.
- Il giocatore dal lato dell'allenatore inizia sulla linea del singolare con un colpo di diritto o rovescio, a seconda della linea opposta della prima palla.
- Gioca lo scambio fino alla fine.
- Puoi segnare con una volée? Questo vale 3 punti.
Introduzione
- Il trainer discute brevemente la lezione precedente: cosa abbiamo fatto e cosa hai imparato?
- Approfondimento su colpi di diritto e rovescio.
- Costruzione di un punto.
- Posizionamento nel gioco di doppio.
- Collaborazione e comunicazione.
- Per ogni coppia, cercare di scambiarsi la palla.
- Creare spazio e colpire la palla nello spazio aperto.
- Esperimenta colpendo più forte, prendendo la palla prima e rallentando consapevolmente il gioco.
- Utilizza diverse lunghezze del campo per capire come colpire forte, piano, alto, basso, profondo o superficiale.
- Dopo che la palla è stata colpita male due volte, la coppia cambia con quella in attesa.
- Gli studenti in attesa possono controllare l'esercizio e partecipare mentalmente.
Esecuzione
- I giocatori si trovano al centro del campo.
- Un giocatore lancia la palla con il piede, facendo rimbalzare la palla in un quadrato di servizio.
- L'altro giocatore è obbligato a seguire verso la rete.
- Per un livello inferiore: non seguire verso la rete.
Esecuzione
- I giocatori iniziano in un angolo del campo su un mini-campo da tennis.
- Cercano di scambiarsi la palla con colpi di volée fino all'altro lato del campo e poi tornare indietro.
- Conta il numero di volte che riescono a giocare avanti e indietro.
Esecuzione
- Gioca la palla dritta oltre la rete.
- Dopo ogni colpo, devi toccare un punto.
- Muoviti di mezzo metro dietro la linea di fondo al centro.
- Usa solo metà campo.