Tennisesercizi per u14
Regole del gioco
- I giocatori giocano 1 contro 1 o 2 contro 2, ciascuno con una racchetta in mano.
- C'è un cerchio al centro tra le squadre.
- Usano una pallina morbida (pallina viola) e devono colpire la pallina nel cerchio ogni volta.
- Se gli avversari non riescono a restituire la pallina e questa rimbalza due volte, l'altra squadra segna un punto.
- I giocatori possono passarsi la pallina, ma non disturbarsi a vicenda.
- I giocatori si muovono continuamente intorno al loro cerchio per creare angoli diversi per l'avversario.
- Inizia con 1 contro 1, poi 2 contro 2.
- Gioca la pallina prima verso l'alto verso di te e poi prova a segnare (1 giocatore contro 1 giocatore).
- Ricevi la pallina dagli avversari, giocala verso l'alto (passaggio al compagno di squadra), e il compagno di squadra deve giocare la pallina nel cerchio (2 contro 2 giocatori).
Sfida
- Quale coppia riesce a giocare la palla con il dritto il maggior numero di volte oltre la rete in un tempo prestabilito?
- Puoi contare ogni buon colpo di dritto.
- Se la palla va fuori, non devi ricominciare da capo; puoi continuare a contare.
- Gioca solo con il rovescio.
- Usa entrambe le tecniche.
Esecuzione
- I giocatori si posizionano a coppie uno di fronte all'altro fuori dall'area circolare.
- L'area circolare è delimitata con strisce, coni o piccoli contenitori.
- Al segnale di partenza del trainer, cercano di toccarsi a vicenda.
- Possono spostarsi solo lateralmente usando passi di avvicinamento.
- A causa del Coronavirus: Tenere una racchetta in mano e toccare con essa.
- L'obiettivo è essere il primo a raggiungere 3 punti.
Obiettivo
- Quale coppia può giocare la palla sopra la rete più volte in modo indipendente?
- I giocatori si trovano vicino alla rete. Tra i due giocatori ci sono due cerchi, a circa un metro di distanza l'uno dall'altro.
- Cerca di far rimbalzare la palla nel cerchio dell'altro. Chi ha il maggior numero di colpi?
- Aumentare la distanza tra i giocatori. Ogni giocatore su un lato della rete, con due cerchi su ogni lato della rete. Gioca la palla sopra la rete e cerca di far rimbalzare la palla nell'altro cerchio.
Esecuzione
- Inizia con 2 giri di riscaldamento.
- Forma file per i seguenti esercizi.
- Riscaldamento sul campo mini con palline arancioni.
- Riscaldamento sul campo mini con palline gialle.
- Riscaldamento sul campo grande dritto.
- Riscaldamento sul campo grande incrociato.
- Cambia lato incrociato dopo ogni esercizio.
Esecuzione
- Posiziona una palla sulla racchetta di ogni giocatore.
- I giocatori cercano di rubare le palle degli altri senza far cadere la propria palla dalla racchetta.
- Se la palla di un giocatore viene rubata o cade, devono correre un giro.
- Adatta l'esercizio in base all'età dei giocatori.
Uitvoering
- De spelers starten in het midden van het veld op de basislijn.
- Ze ontvangen een lagere bal op hun backhand of forehand.
- Voer een diepe slice langs de lijn uit.
- Volg de bal naar het net en maak de volley af door te mikken op het torentje ballen (kegel).
- Oefen hetzelfde aan de andere kant of beide kanten tegelijkertijd.
- 1 reeks backhand slice
- 1 reeks forehand slice
- 1 reeks backhand slice
Esecuzione
- Il giocatore zigzaga il più velocemente possibile con il viso rivolto verso la rete tra i coni.
- Il giocatore successivo può partire quando il giocatore davanti a lui è a metà strada.
- L'allenatore lancia una palla in avanti.
- Il giocatore deve, alla fine della sua serie, colpire la palla dopo un rimbalzo con un colpo di dritto, poi con un colpo di rovescio.
- Saltellare sul piede sinistro o destro.
- Giro attorno a ogni cono.
- Saltare con entrambi i piedi sopra i coni.
- Idem con il rovescio lanciando dall'altro lato e partendo.
Esecuzione
- Poggia la palla sulla racchetta e lascia che rotoli sulle corde senza farla cadere.
- Tieni la palla sulla racchetta mentre tocchi il pavimento, ti siedi, ti alzi, salti su un piede e corri.
- Cerca di mantenere la racchetta all'altezza del petto.
- Lancia la palla verso l'alto con la racchetta e riprendila con la racchetta.
- Lancia la palla un po' davanti a te, seguila e riprendila con la racchetta.
- Lancia la palla verso l'alto, lascia che rimbalzi una volta e poi riprendila con la racchetta.
- Continua a colpire la palla verso l'alto senza riprenderla e prova a camminare mentre la colpisci verso l'alto.
- Chi riesce a farlo senza errori e senza toccare nessuno?
Esecuzione
- Gioca prima due rovesci verso un punto qualsiasi dell'altra metà del campo.
- Poi avvicinati alla rete.
- Successivamente, gioca due volée.
È possibile esercitarsi nei movimenti durante una partita con esercitazioni a V. Vedere l'immagine per questo esercizio a V.
- Il giocatore corre in diagonale davanti al cappello e colpisce la palla in arrivo.
- Poi fa un passo indietro intorno al cappello.
- Fa un passo laterale per tornare al punto di partenza.
- Nota: il viso deve essere sempre rivolto verso la rete.
- È bene esercitarsi prima senza palla, ma con la racchetta, in modo che il movimento vada bene.
- L'allenatore tiene due cerchi all'altezza delle spalle.
- I giocatori colpiscono le palle morbide che passano attraverso i cerchi.
