Tennisesercizio: salto e equilibrio con condizione
Adatto alle seguenti tecniche: forza
Salto e equilibrio con condizione
Esecuzione
- Salta sul piede sinistro e mantieni l'equilibrio per 10 secondi. Poi, sprinta verso la linea rossa.
- Ripeti sul piede destro e sprinta verso la linea rossa.
- Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi.
- Rimani sulle punte dei piedi per velocità e sprinta verso la linea rossa.
- Esegui 5 affondi a destra e 5 a sinistra. Sprinta verso la linea rossa.
- Salta lateralmente 3 volte avanti e indietro sopra la linea. Sprinta verso la linea rossa.
- Ripeti i salti laterali, ma ora con la schiena rivolta verso il campo.
Caratteristiche dell'esercizio
1
10