Pallacanestroesercizio: lancio e ricezione della palla su una gamba
Adatto alle seguenti tecniche: in forma
Lancio e ricezione della palla su una gamba
Obiettivo
- Migliorare l'equilibrio e la stabilità passando la palla l'un l'altro su una gamba.
- I giocatori si posizionano a coppie uno di fronte all'altro sul campo. Entrambi i giocatori stanno su una gamba. Un giocatore ha una palla.
- Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 2. Il giocatore 2 riceve la palla e la rilancia al giocatore 1. Sia chi passa che chi riceve rimangono su una gamba durante il lancio e la ricezione. L'allenatore determina il numero di volte che la palla viene passata.
- Utilizzare diverse dimensioni di palloni da basket o altri tipi di palloni.
- Modificare la distanza tra i giocatori.
- Variare i tipi di passaggi, come il passaggio al petto o il passaggio rimbalzato.
- Assicurarsi che i piedi siano rivolti in avanti e leggermente più larghi delle spalle.
- Distribuire il peso sulla pianta dei piedi, non sulle punte.
- Mantenere i talloni a terra.
- Mantenere le ginocchia piegate.
- Mantenere la schiena dritta.