Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
Bal boven je hoofd houden en schuiven / kruispas
Bal voor je houden, maak een grote stap naar voren en zak door je knieën tot een hoek van ongeveer 90°. (Lunges)
Balans circuit
0 minuten
Technieken
Balcontrole
+ tegen muur gooien op 1 been met tennisbal (met tweetallen) + vliegtuig op 1 been, met bal rond bewegen (en dan overgooien) + Balans Tjoek (eerst de ene, dan de andere die werkt) eerst de ene, dan de anderehandbal-oefening-Balans-Tjoek.webp1.03 MB+ over omgekeerde bank lopen met overgooien..
De 1 wissel (opbouw - hoek)
0 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
Linker opbouw speelt (met een stuiter) de bal naar de hoek
De hoek speelt de bal terug naar de linker opbouw
De linker opbouw zet druk naar de verdediging en de hoek komt achterlangs en krijgt de bal
