Gedeelde Training
20231107 selectie
Oefeningen
Variëren met schot afstanden
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging
- doorloopbal scoren 3 x (aantal personen) zonder te missen
- Schot op 6 meter uit beweging: scoor 20x
- Schot uit beweging 4 meter achterkant korf: scoor 20x
- Strafworpen: scoor 10x
- Schot uit beweging 8/9 meter: scoor 10x
- Vrije worpen: scoor ieder 5x
Tactisch
0 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1, Dynamisch, vrijlopen
- insnijden vanuit de voorkant en verleggen naar achteren
- pootje 2/3
- hoge steun met omdraaibal
Conditie blok 5
0 minuten
Technieken
Conditie
: stabiliteit
4 hoedjes per 3-tal.
- zet de hoedjes 40 cm uit elkaar
- ga er voorwaarts doorheen met beide voeten stappend tussen de hoedjes 5x zo snel mogelijk
- idem maar nu zijwaarts met beide voeten tussen de hoedjes 5x zo snel mogelijk
- pak een medespeler om het lichaam bij de heupen. Deze probeert 10 de sprint aan te trekken elk 3x
- sta rechtop met kin omhoog. Knie heffen op de plaats 3x 30 seconden
- 2-tal tegenover elkaar springen zo hoog mogelijk en tikken elkaars vingertoppen aan op het hoogste punt 10X
- zet de hoedjes 5 meter uit elkaar. Sprint van hoedje 1 naar 2 en terug, dan naar hoedje 3 en terug, vervolgens naar hoedje 4 en terug. ieder 3x
Partijtje
0 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1 - Verdediging
: 1 tegen 1 - Algemeen
: Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
, 1 x Paal
, 1 x Plaat
- Speel als afsluiting van de training een partijvorm van 4 tegen 4 op 1 korf.
- Daarbij goed opletten dat er op gebouwd wordt uit de 4-0 en naar de 3-1 gegaan wordt met een grote driehoek.
- Vanuit de grote driehoek moet er snel tot een scoringskans gekomen worden.
- Indien mogelijk direct na dat de rebound afgevangen heeft een kans achter de korf creëren, als dit niet lukt dan weer opbouwen vanuit de 4-0.
- HET BAL TEMPO LIGT IN DE 3-1 HOOG.
