Gedeelde Training
donderdag 4 april
Benodigde materialen
- 1 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- B jeugd
4 Oefeningen
Warming basis met jumping jacks
15 min.
Warming up 3 tallen
10 min.
Cirkel aanspelen in 4kant
10 min.
5 hoek en passen
15 min.
Totaal
50 min.
Oefeningen
Warming basis met jumping jacks
15 minuten
Technieken
Warming-up
Basis warming up
middenlijn tot achterlijn
armen los draaien, schuifpas, hakken billen, knie heffen, slangetje, schijnbeweging, schotarm, sprongschot hoog etc
sprint 70% tot 100%
Achterlijn
1- snelle voeten
2- voorwaarts en achterwaarts springen
3- zij pas
ja- sprinten naar middenlijn
4 keer
2 x 1 persoon geeft high five door de rij en de rest sprint naar de ovekant
schuiven in een cirkel, links en rechts naar het midden toe dan een schreeuw. dan 10 keer jumping jacks
totaal 5 x
middenlijn tot achterlijn
armen los draaien, schuifpas, hakken billen, knie heffen, slangetje, schijnbeweging, schotarm, sprongschot hoog etc
sprint 70% tot 100%
Achterlijn
1- snelle voeten
2- voorwaarts en achterwaarts springen
3- zij pas
ja- sprinten naar middenlijn
4 keer
2 x 1 persoon geeft high five door de rij en de rest sprint naar de ovekant
schuiven in een cirkel, links en rechts naar het midden toe dan een schreeuw. dan 10 keer jumping jacks
totaal 5 x
Warming up 3 tallen
10 minuten
Technieken
Warming-up
Je maakt 3 tallen. 2 hebben handen vast en houden armen gestrekt.
De andere speler zit gehurkt achter de 2 spelers met armen vast.
2 tal zakt en de andere speler springt over de armen heen en ga zo vooruit. Wie is het eerste aan de overkant
De andere speler zit gehurkt achter de 2 spelers met armen vast.
2 tal zakt en de andere speler springt over de armen heen en ga zo vooruit. Wie is het eerste aan de overkant
Cirkel aanspelen in 4kant
10 minuten
Technieken
Balcontrole
Benodigde materialen
1 x Bal
Je maakt een vierkant en zet bij elke hoek een speler neer.
Binnen in het vierkant zet je 2 verdedigers en 1 cirkel neer
De spelers bij de pionnen spelen de bal over in hoog tempo en proberen de cirkel aan te spelen.
De verdedigers proberen de bal te onderscheppen en de cirkel te verdedigen
Je wisselt de verdedigers af na een aantal minuten
Binnen in het vierkant zet je 2 verdedigers en 1 cirkel neer
De spelers bij de pionnen spelen de bal over in hoog tempo en proberen de cirkel aan te spelen.
De verdedigers proberen de bal te onderscheppen en de cirkel te verdedigen
Je wisselt de verdedigers af na een aantal minuten
5 hoek en passen
15 minuten
Technieken
Balcontrole
Benodigde materialen
1 x Bal
je zet 2 spelers op de 9 meter lijn en 2 spelers op de middenlijn.
1 speler in het midden.
De rechter speler op de 9 meter lijn passt de bal naar het midden en loop schuin door.
Ontvangt de bal van de midden speler en op dat moment vertrekt de linker speler die op de middenlijn staat.
Die loopt schuin in naar het midden en ontvangt de bal van van de rechter speler. Deze ontvangt de bal net voor de 9 meter lijn en rondt af. Dan is de andere kant aan de beurt
De spelers op de 9 meterlijn nemen de positie over van de speler op de middenlijn
1 speler in het midden.
De rechter speler op de 9 meter lijn passt de bal naar het midden en loop schuin door.
Ontvangt de bal van de midden speler en op dat moment vertrekt de linker speler die op de middenlijn staat.
Die loopt schuin in naar het midden en ontvangt de bal van van de rechter speler. Deze ontvangt de bal net voor de 9 meter lijn en rondt af. Dan is de andere kant aan de beurt
De spelers op de 9 meterlijn nemen de positie over van de speler op de middenlijn
