Gedeelde Training

Post-Corona training
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 5 x Hoedje
  • 5 x Korf
  • 5 x Mand
  • 5 x Paal
  • 5 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • A jeugd
7 Oefeningen
Doorloopbal
10 min.
Links en rechtshandig gooien
10 min.
Strafworpen nemen
5 min.
Vangen met links en rechts
10 min.
Uitwijkballen
10 min.
Vangen en gooien op een bewegende speelster
5 min.
Afstandsschot
10 min.
Totaal
60 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=9105
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Doorloopbal
10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up : Basis - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Hoedje , 5 x Korf , 5 x Mand , 5 x Paal , 5 x Plaat

Neem een doorloopbal op de korf. De aangeef staat op 2,5 meter naast de korf en geeft de bal aan als daar om gevraagd wordt doordat de armen van de nemer naar voren komen. na de aangeef loopt de aangever naar de pilon. De schutter vangt de eigen bal af en geeft de loper aan.

Scoor 20 x onderhands en 20x bovenhands

Links en rechtshandig gooien
10 minuten
Technieken
Passing : Gooien, Vangen - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen

We maken 2 rijen van 5. De ene rij staat naast elkaar met een onderlinge afstand van 2 meter, de andere rij staat daar tegenover op ongeveer 10 meter. Je gooit de bal naar elkaar toe met 1 hand, de ene keer met links de andere keer met rechts. De bal moet strak zijn. Gooi met elke hand 25x.

Daarna loo je op de bal toe, je krijgt deze op 5 meter net te hoog aangespeeld. Je moet springen om de bal te vangen. Speel de bal in de sprong terug op de ander. Je doet dit allebei 15x

Strafworpen nemen
5 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf

Scoor met tweetal 25 strafworpen

Vangen met links en rechts
10 minuten
Technieken
Passing : Gooien, Vangen - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen

twee rijen van 5 tegenover elkaar, ongeveer 10 meter, met een onderlingen afstand van 2 meter.

Je gooit de bal met rechts naar de rechterkant van je medespeelster, deze vangt met rechts en gooit de bal naar jouw rechterhand. Je vangt de bal met 1 hand. Doe dit 25x met rechts en 25x met links.

Vervolgens loop je op je medespeelster toe en krijgt op 5 meter de bal aangespeeld op jouw rechter arm. Vang, spring op en plaats terug. Doe dit ieder 15x met rechts en 10x met links

Uitwijkballen
10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf

scoor 15 uitwijkballen met tweetallen

Vangen en gooien op een bewegende speelster
5 minuten
Technieken
Passing : Gooien, Vangen - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen

je staat ongeveer 7 meter uit elkaar. Je speelt op de weglopende medespeelster, deze vangt de bal en jij loopt voorbij haar naar de overkant en terug. De eerste keer doe je dat met twee handen, de tweede keer gooi je met de buitenste hand terug. Dat betekent de ene keer met rechts en de ander met links en op de terugweg andersom

drawing vangen en gooien op een bewegende speelster
Afstandsschot
10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf

maak met 2 tal 20 afstandsschoten  uit een lichte beweging. Na 5 pogingen wisselen van functie