Opwarming Links - rechts
Screen voor de bal drager - step in van de screener of pop out van de screener
Fastbreak met 3 no dribbels - conditie
eerst 4 lengtes dan naar 4 keer binnen.
5 verschillende Spots per helft. 5 shots binnen per groep, daarna 3 vrijworpen na elkaar binnen.
R&R naar oppostende speler - zelfde oefening aan beide kanten
Dribbel onder post - step up of replace
Dribbel boven post - short corner.
tweede defenser mag pas vertrekken als eerste speler over middenlijn is.
Indien ok of te veel stilstaan - 3 tegen 2 + 1
Pas vanop de top naar de forward. Forward van de ring aan - defense - no middle.
Laag blijven
Niet reachen
Voorarm.
Indien ok - gaan we naar een 2 tegen 2 idem maar met een speler extra andere kant op de short corner- help and recover.
3 tegen 3 spelen met een overgang naar offensieve transitie - Rebounder / guard/ 1 forward