Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

Advertentie
  • Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal,  2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
  • Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
  • Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers. 
  • Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.
drawing
  • 4 Spelers op de baseline.
  • Speler B heeft bal en dribbelt naar de kegel.
  • B passt naar speler C.
  • B en C gaan naar doel.
  • Speler A en D spurten rond de kegel en gaan verdedigen.
drawing
Advertentie
  • Iedereen neemt een positie op het veld in!
  • Je gaat je focus leggen op:
    • Verdedigen tussen de man en de basket.
    • Vrij lopen. ( in-out)
    • Altijd blijven passen.
drawing

Deze oefening is bedoeld om de basis bij te brengen van de HELP-defense

Uitleg

  • Leg weak side/strong side uit.
  • Leg 3 posities uit: man met bal, strong side, weak side.
  • Maak tweetallen: 1 aanvaller, 1 verdediger.
  • Ga ik aanval staan.
  • Zet verdedigers neer.


Oefenen

  • Oefen droog door alleen statisch te passen.
  • Stuur naar de baseline!
  • Wissel van de help: 
    • Roepen
  • De spelers staan allemaal achter elkaar op de middellijn. 
  • Op de zijlijn staan 4 verschillende kleuren kegels. 
  • De spelers moeten triple trad doen op de middellijn en step sliden tot ter hoogte van het kleur die de coach vermeld. 
  • En daarna terug.
drawing
  • Iedereen staat achter elkaar. 
  • De eerste gooit de bal tegen het bord, de rest timet iedere keer goed om de bal in de lucht te vangen en weer tegen het bord te gooien,.
  • De 20e gooit de bal in doel. 
  • Doe dit zowel rechts als links. 
  • Ze lopen iedere keer rond kegel of coach en sluiten weer achteraan aan.
drawing
Advertentie
  • 3 tegen 2 met iedere keer doorschuiven. 
  • Elkaar helpen in defence als er iemand vrijstaat. 
  • De aanvallers leren een man meer situatie benutten en afwerken. 
  • Snelheid, precisie, goeie passen en teamspel zijn hier noodzakelijk.
drawing
  • De spelers stellen zich in twee groepen op aan de zijlijn ter hoogte van de middellijn.
  • De 2 eerste speler van de rode groep stellen zich op aan 1 zijde van het veld en hebben de bal.
  • 1 speler van het blauwe team stelt zich op aan de andere zijde.
  • Op het moment dat het aanvallend team over de middellijn gaat vertrekt de 2de speler van het blauwe team loopt rond de kegel in de middencirkel en gaat mee verdedigen.
  • Aanvallers proberen te scoren voordat de 2de speler er is.
drawing
Advertentie
  • Maak vierkant, 3  tegen 2. 
  • Team van 3 moeten X keer passen zonder dribbel.
  • Aandachtspunten:
    • Goed pivoteren, bescherm de bal, goed passen, rustig blijven.
    • Als iemand slechte pass geeft (boog pass) dan hele team opdrukken.
Advertentie