Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

Advertentie

  • Spelers stellen zich op in 5 rijtjes.
  • 5 mans wave tot aan de verste vrije worplijn.
  • Speler op de vrije worplijn legt bal neer en gaat verdedigen met de speler die als laatste de bal heeft aangepast.
  • 3 tegen 2 aanval op de basket.
Leuke variatie is dat ze binnen 7 keer 5 punten gescoord moeten hebben -> anders push ups of suicide lopen
Let op: communicatie en snelle omzet naar aanval is belangrijk!

drawing
Voorbereiding:
  • Pionnen neerzetten om het veld af te schermen waarin gespeeld mag worden.
  • Twee teams maken.
  • 1 tegen 1 situatie.
Spelen:
  • Als de speler de bal verliest, de bal wordt onderschept, dan geen score 1 doelpoging
  • Als er wordt gescoord dan gaat de aanvaller terug in verdediging.
  • De eerste speler in het rijtje gaat dan 1 tegen 1 spelen en gaat na zijn score terug in de verdediging. 
  • Na verdediging sluit deze terug aan achter in de rij.
Bij 10 punten heeft 1 van de 2 teams gewonnen en moet de ander rennen/push ups doen.
drawing

Advertentie

Doel: deze oefening is gemaakt om spelers meer in een rechte lijn de basket aan te vallen in een 1 tegen 1 situatie.
Per tweetal 1 bal.

  • Buitenste man dribbelt de bal en gaat 1x rond om de pion.
  • Binnenste man gaat slalommend tussen de paaltjes door waarna een 1 tegen 1 situatie ontstaat.
  • Daarna bal afvangen en chest pass naar elkaar richting de andere kant van het veld.
  • Daar tikt de buitenste man, dezelfde als bij het eerste stuk, de pion aan en checkt de bal.
  • Door middel van uitlokken de verdediging er langs proberen te komen: jab step, pump fake, low swing etc.
drawing
8 spelers in een cirkel, 2 teams van 4.

  • Coach passt de bal naar een speler.
  • 2 naaste verdedigers dubbelteamen hem,
  • Overige 2 verdelen over de 3 aanvallers. 
React en rotate zijn erg belangrijk.
drawing
Deze oefening is bedoeld om het verdedigen van de insnijdende man te verdedigen.

  • 1 passer in de middencirkel met verdediger
  • 1 aanvaller en verdediger op forward posities
  • Guard begint te dribbelen en passt naar forward (laat de bal aankomen, daarna vol verdedigen op forward)
  • Op dat moment doet de verdediger een jump-to-the-ball
  • En loopt mee in denial --> guard snijdt langs strong side in

drawing
  • 1 speler buiten de bucket (iets hoger dan elleboog)
  • Baseline speler passt de bal en aanvaller mag pas gaan nadat de verdediger tikt
  • Let op: aanvaller mag niet door het midden (paint), drive hem naar de zijlijn of naar andere kant
  • Tempo erin: maar een paar dribbels

Advertentie

  • De ploeg word in 2 groepen verdeeld en worden opgesteld aan de zijlijn ter hoogte van de middenlijn.
  • 1 blauwe gaat al klaar staan om te verdedigen
  • 2 rode spelers staan klaar om aan te vallen
  • Wanneer de 1ste rode speler over de middenlijn loopt mag de 2de blauwe spelers die nog aan de zijlijn staat vertrekken, hij moet eerst rond de kegel lopen voor hij mag helpen verdedigen.
  • Ondertussen gaat de volgende rode speler al klaarstaan om te verdedigen.
  • Na score of balverovering vallen de 2 blauwe spelers aan. 
  • de 2 rode aanvallende spelers gaan aan de zijlijn in de rij staan.

drawing
  • 3 tallen - 1 bal.
  • Eventueel 2 groepen op 1 basket (blijf aan de eigen kant)
  • Aanvallen met opposten/vrijlopen. 
  • Verdediger met split vision/fronte ect.
  • Passer wacht het juiste moment af.

Advertentie

  • 2-tallen met 1 bal.
  • Voorste speler dribbelt over de 3-pts lijn, ander speler volgt.
  • Voorste speler bepaalt wanneer hij naar de basket gaat
  • Uitbreiden met een 2-tal dat laag staat (meer opties, 2 x 2)

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner