Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

Advertentie

  • 3 tallen - 1 bal.
  • Eventueel 2 groepen op 1 basket (blijf aan de eigen kant)
  • Aanvallen met opposten/vrijlopen. 
  • Verdediger met split vision/fronte ect.
  • Passer wacht het juiste moment af.
  • 2-tallen met 1 bal.
  • Voorste speler dribbelt over de 3-pts lijn, ander speler volgt.
  • Voorste speler bepaalt wanneer hij naar de basket gaat
  • Uitbreiden met een 2-tal dat laag staat (meer opties, 2 x 2)

Advertentie

1x1, na de check mag de speler met bal X seconden niet dribbelen (moet dus pivoteren en bal afschermen, daarna pas 1x1)

  • Spelers opdelen in groepen van 5
  • Normaal gesproken hebben 2 of 3 baskets beschikbaar
  • Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien
Basket 1
  • Schietspelletje 
  • 2-tallen of 3-tallen vanaf de vrijeworp lijn
  • Iedereen een bal
  • Loser(s) opdrukken
Basket 2
  •  1x1
Basket 3
  • Schietspel met 5 posities 
  • 2 tallen, rondje schieten (pas als je raak schiet naar volgend positie
  •  Starten op positie 1 en 5, loser killer lopen
Basket 4
  • Dribbelskils (1-2 pionnen)
    •  Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
    • Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
    • Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
    • 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
    • 2 pionnen (8-tje dribbelen met 1 hand)
Station 5 dribbelskills (rijtje pionnen)
  •  Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
  •  Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon
  • Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan – blijf in controle, blijf aan dezelfde kant (links dribbelen, met recht pion aanraken
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.

Varianten
  • 1 tegen 1, 
    • Steeds doorwisselen.
  • 2x2 
    • Gewoon 2x2 spelen, 
    • Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
    • Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
  • 3x3, 
    • Eerst 5x passen voordat je mag scoren, 
    • Of met een speler op de kop bucket laten passen
    • Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen

Advertentie

2 baskets, verdelen:

- links lay-up lopen

- schieten vanaf 5 posities (1x1, loser opdrukken)

- Vrijlopen (kop van de bucket bal, 2x2 vrijlopen om te scoren, nadruk op verdedigen)

- Reactiespel (1 verdediger in het midden, 3 spelers met bal rond de bucket, nummer afroepen)


1 speler onder de basket

3 of 4 spelers met bal buiten de bucket, verdeeld of het veld

-  nummers geven aan de spelers

- Nummer afroepen, verdediger moet snel uitstappen en positie innemen

Advertentie

  • Verdediger verdedigd 2X
  • Wisselen opnieuw op hun post. 
  • Verdediger moet voor de aanvaller blijven
  • Aanvaller dribbelt van kegel naar kegel.
drawing

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner