Opwarming Verschillende R&R
10 minuten
Technieken
warming-up
: met bal
1 kanten hetzelfde
1. Drive van Blauw + Afwerking + van richting veranderen
- hesitation dribbel
- backup
- behind the back
- between the legs
2. Drive van Blauw - reactie van rood - Quick shooting van rood
3. drive van blauw - reachtie van Rood - Reacht van blauw en quick shooting
Dribbel at - Handoff - Backdoor Cut
10 minuten
Technieken
warming-up
: met bal
Benodigde materialen
4 x bal
Dribbel at - backdoor Cut /Speed cut
Handoff - speedcut of pop out.
FB no dribbel
10 minuten
Technieken
Conditie
- aanvallen
: Fastbreak
Fastbreak met 3 no dribbels - conditie
eerst 4 lengtes dan naar 4 keer binnen.
Shooting drill Per 2/3
15 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
5 x bal
10 spots - 10 shots binnen
Na elke spot 4 vrijworpen binnen/Drie na elkaar binnen.
Bewegen op het plein - off ball
10 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
2 x bal
3 tegen 0 beginnen naar 3 T3
Interchange
Off ball screen - bewegen in functie van de bal
On ball screen - afrollen
Bal inside - hand off
Defense baseline drive
10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
defense baseline drive
1 geen baseline
2 baseline rotatie
Shooting kegels
15 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
4 x bal
, 4 x bal
, 4 x bal
, 16 x kegels
, 16 x kegels
, 16 x kegels
3T3 met opdrachten
10 minuten
Technieken
systeem
Benodigde materialen
1 x bal
Screening verwittigen - nooit switchen. Aanvallend altijd kijken naar defense en anticiperen.
Vrijworpen
15 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
4 x bal
3T3 - 4T4 - 5T5
15 minuten
Technieken
systeem
Benodigde materialen
1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
naar gelang het aantal volk