Gedeelde Training

Conditie/kracht/schieten
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 1 x Hoedje
  • 5 x Korf
  • 4 x Mand
  • 4 x Paal
  • 4 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Wegtrek vanuit midden
0 min.
1 tegen 1
0 min.
Spieren
0 min.
100 doelpunten scoren
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Wegtrek vanuit midden
 0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging
Benodigde materialen
4 x Ballen , 1 x Hoedje , 4 x Korf , 4 x Mand , 4 x Paal , 4 x Plaat
  • Palen in een vierkant.
  • Per paal een aangever.
  • Overige spelers nemen doorloopballen vanuit het midden. 
  • In plaats van afmaken doorloopbal trekt kort weg achter paal en komt tot schot.
  • Door wisselen na elk schot.
1 tegen 1
 0 minuten
Technieken
Aanval : 1 tegen 1 - Verdediging : 1 tegen 1 - Schot : Uit beweging - Passing : Gooien, Vangen - Conditie
  • In het 1:1 probeer je in 1 minuut 2x te scoren. 
  • De verdediger maakt keuzes welke bal zij verdedigt. 
  • De aanvaller en de aangever spelen dat samen uit.
  • ieder 3x 1 minuut aanvallen, verdedigen en aangeven.
Spieren
0 minuten
Technieken
Warming-up - Kracht - 1,5 meter
  • 30 sec jumping jackes
  • 30 sec sit ups
  • 30se squats
  • 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
  • 30 sec high knee running in place
  • 30 sec lunges
  • 30 sec plank
100 doelpunten scoren
 0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf
  • Maak met 2 of 3 tallen 100 doelpunten
    • 40 doorloopballen
    • 25 strafworpen
    • 15 uitwijkballen
    • 20 afstandsschoten