Gedeelde Training

Dames 1 en 2 20.09.21
Benodigde materialen
  • 12 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Sereveren met passers (TR vangt af)
0 min.
Serveren en verdedigen (pass naar 2/3 ONDERHANDS) op tempo
0 min.
Bump pass
0 min.
King of the Court
0 min.
Aanvallen op 3 en 4
0 min.
Uitdekken (oneindige rally)
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Sereveren met passers (TR vangt af)
0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
  • 3 verdedigers aan 1 zijde van het veld de rest aan de overkant allen met bal (serveerders)
  • Serveerders serveren de bal, de verdedigers moet deze passen naar de TR (positie 2/3)
  • Regelmatig wissel van spelers!
  • Puntentelling:
    • Goede serve en slechte pass is 1 punt, maar foute serve is aftrek van een punt --> serveerders
    • Goede pass is 1 punt, maar foute pass is aftrek van een punt --> verdedigers
    • Wie is het eerste bij de 7 punten
  • TR rolt de bal naar de serveerders
Serveren en verdedigen (pass naar 2/3 ONDERHANDS) op tempo
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met hoge balsnelheid
  • Serveerder brengt op tempo de bal in, 
  • Spelers verdedigen/passen deze bal naar 2/3 (afvanger)
  • Afvanger vangt de bal --> serveren --> om de pionnen heen en sprint naar de overkant
  • Etc
Bump pass
 0 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Systeem : C : 6 spelers, iedereen doet alles
Benodigde materialen
6 x ballen
  • Onderhandse setup oefenen ivm noodballen of slecht gepaste ballen.
  • De trainer gooit de ballen aan op speler 2 deze speelt de bal onderhands naar de rechtsvoor.
  • Speler 1 loopt naar deze positie en geeft een onderhandse setup op buiten waar speler 2 aanvalt.
  • Na deze actie gaat speler 1 naar positie van speler 2 en komt speler 3 naar positie van speler 1. enz.
  • De aanvallers halen zelf de ballen en leggen die weer in de ballen kar. 
  • Als de pass goed loopt kun je het tempo opvoeren zodat deze oefening blijft lopen en dat men niet te lang hoeft te wachten.
King of the Court
 0 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
12 x ballen
Soort King of the Court
  • 2 tegen 2
  • Trainer begint rally op punten helft. indien puntenhelft spelers niet rally winnen ontvangen ze een tweede bal, anders gewoon doortellen.
  • Rally voluit spelen, aanval en verdediging.
  • Andere spelers zorgen dat de ballen snel in ballenbak komen.
  • Aan de hand van het aantal speelsters, of vaste 2 tallen, of gewoon achter aansluiten en wisselende 2 tallen.
Aanvallen op 3 en 4
 0 minuten
Technieken
Aanval : 2e tempo - Verdediging
Benodigde materialen
5 x ballen
  • Aftasten wat de speelsters kunnen.
  • Organisatie:
    • Op veld A 2 personen zonder bal. 1 aan het net en 1 op 3m. op positie 4 en een SV op 2/3.
    • Verder op veld A een rijtje mét bal op 6.
    • Op veld B een verdedigster op 6 en 5. 
    • Verdedigen en (voorlopig) zelf afvangen en sluiten aan op veld A.
  • Werkwijze:
    • Speelster op 6 gooit/speelt de bal aan bij SV.
    • Op moment van set-up verplaatst de speelster op 4 aan het net naar achteren (een C-loop) en valt de aangespeelde bal aan.
    • Zowel SV als aan speler geven aanvalsdekking.
    • De aanvalster neemt de plaats van de passer in.
    • Later aanval verplaatsen naar 3 en verdedigers naar 1 en 5.
Uitdekken (oneindige rally)
 0 minuten
Technieken
Aanval - Algemeen : Spelinzicht
  • Basisopstelling.
  • Na verwerking van de service wordt een rally gespeeld. 
  • Aan het net staan 3 spelers met 1 bal.
  • Op de plaats waar wordt aangevallen wordt meteen een bal teruggegooid die uitgelekt moet worden.
  • Alle ballen opspelen en daarna rotatie doordraaien.