Gedeelde Training

Training CMV N5 211116
Benodigde materialen
  • 10 x pionnen
  • 2 x ballon
  • 4 x Hoedje
  • 3 x ballen
  • 12 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
8 Oefeningen
Ballonspel
10 min.
Balspelletjes 2-tallen
N5
10 min.
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
Cv100
10 min.
Bovenhandse slang
10 min.
2 tallen, 2 ballen
variatie: 1 bal stuiteren,
10 min.
Onderhandse opslag in hoepels met tweetallen
10 min.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 min.
Wedstrijdje met missie
10 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
Ballonspel
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x pionnen , 2 x ballon
met de groep een grote ballon of strandbal hooghouden- zonder beperkingen- zonder handen- zonder armen- ballon hooghouden en tegelijk pionnen verzamelen, wie de meeste pionnen heeft.
Balspelletjes 2-tallen
10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
4 x Hoedje , 4 x Hoedje , 4 x Hoedje
Opmerking:
N5

Met tweetallen een bal

beiden op achterlijn liggen, bal onder het net (op hoedje). Op teken wie het snelst de bal pakt. 

Beiden op de knieën, koprol maken op teken, wie het snelst de bal pakt.

Wie kan met koprol achterover?

1 op achterlijn, de andere ervoor. Bal door de benen rollen en zo snel mogelijk de bal pakken zodra deze onder de benen doorkomt

idem nu bal over het hoofd gooien. Pakken zodra de bal zichtbaar is

Tegenover elkaar staan met bal ertussen. Wie het snelst de bal vast heeft op teken

Op de knieën tegenover elkaar met handen op het hoofd. Idem.

Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
Opmerking:
Cv100
  • Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
  • Hoeveel keer lukt dit?
  • Kruip goed onder de bal
  • Telt voor Club van 100
Bovenhandse slang
 10 minuten
Technieken
Bovenhands
  • Bovenhands in een slang doorspelen
    • Twee rijen met de gezichten naar elkaar.
    • Nr 1 speelt de bal recht over en sluit na het spelen aan het einde van de slang aan.
    • Nr 2 speelt de bal schuin over en sluit na het spelen ook aan het einde van de slang aan enzovoort 
  • Zo lang mogelijk volhouden (veld rond!)?? 
2 tallen, 2 ballen
 10 minuten
Technieken
Bovenhands : voorover 2e tempo
Opmerking:
variatie: 1 bal stuiteren,
  • A en B staan tegenover elkaar en hebben allebei een bal.
  • Eén van deze twee ballen gebruiken ze om bovenhands over te spelen.
  • De andere bal gooien ze tegelijkertijd strak over en weer.
  • Op het moment dat A de ene bal bovenhands speelt, gooit B de andere bal richting A en andersom.
    • kan eventueel ook in een driehoek

Onderhandse opslag in hoepels met tweetallen
 10 minuten
Technieken
Service : onderhands
Benodigde materialen
3 x ballen , 12 x hoepel
  • Met tweetallen over het net serveren vanaf (achter)lijn. 
    • Evt verdelen over 2 velden. 
    • Hoepels verdelen aan een kant van het net.
  • Kind met bal op serveerpositie, ander staat in een hoepel aan de andere kant.
  • Indien de bal gevangen kan worden zonder uit de hoepel te stappen, dan is de hoepel gewonnen.
  • Na elke servicebeurt van positie wisselen, totdat er geen hoepels meer zijn.
  • Welk team verzamelt de meeste hoepels?
Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 minuten
Technieken
Pass - Service
Benodigde materialen
2 x ballen
Drietallen tegenover elkaar met net.1 serveert, ander toetst de bal voor teamgenoot. Deze vangt de bal.Indien te moeilijk dan bal over het net gooien. Doel is bewegen naar de bal
Wedstrijdje met missie
 10 minuten
Technieken
Algemeen : Spelinzicht
Benodigde materialen
1 x ballen
  • Je speelt een normaal partijtje, maar je voegt iets extra's toe. 
  • Ieder team krijgt één missie om te volbrengen, bij succes krijgt het team vijf of drie extra punten. 
  • Vervolgens pakt het team een nieuwe missie. 
    • Voorbeelden voor CMV-teams zijn 3x bovenhands spelen, punt maken in de hoek van het veld, enz. 
    • Voorbeelden voor jeugdteams en seniorenteams zijn 3x spelen met één arm, scoren via het blok, enz.