Gedeelde Training

26-09
Benodigde materialen
  • 6 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Opwarming Transitie na vrijworpen
10 scores in tijd
10 min.
Shoting dril
60 scores in 6 min
15 min.
3vs2+1 fastbreak
eerst tot 10 scores
15 min.
Free trows
helft halen
5 min.
1vs 1
tot 15 punten
15 min.
Partijtje 5x5
0 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Opwarming Transitie na vrijworpen
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Opmerking:
10 scores in tijd
  • Per 5 aan 1 kant.
  • Indien niet met 10.
  • 1 pas weglaten.
  • Je blijft aan dezelfde kant.
  • Bal geef je door aan de andere rij.

Shoting dril
15 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
Opmerking:
60 scores in 6 min
met 3 per shooter
3vs2+1 fastbreak
15 minuten
Technieken
verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
eerst tot 10 scores
3 aanvalers als 1 over miden is mag  3de verdeger komen helpen. als aanval snel afwerken korte meerderheid. als defends zijde stop de bal zodat 3de man kan terug komen.
Free trows
5 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
Opmerking:
helft halen
vrijwewropen oefenen 3*2 
1vs 1
15 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
Opmerking:
tot 15 punten
tot 5 scores . 1 aanval. bal scoren niet defends
Partijtje 5x5
 0 minuten
Technieken
systeem - verdedigen - aanvallen
  • Een korte wedstrijd 5x5. 
  • 10 minuten. 
  • Wie de meeste punten heeft wint. 
  • Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
  • LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze