Gedeelde Training

1e training dinsdag
Benodigde materialen
  • 3 x Bal
  • 10 x Hoedjes
  • 12 x Lintjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Balcontrole
20 min.
Tienbal uitdaging
20 min.
Instarten zonder bal - in stapjes
20 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Balcontrole
 20 minuten
Technieken
Balcontrole - Werpen - Conditie
Benodigde materialen
3 x Bal , 10 x Hoedjes
 Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt. 
  • Start op een positie met 2 spelers
  • Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties: 
  • Afstanden vergroten/verkleinen
  • Snelheid verhogen
  • Balrichting verschilt van looprichting
  • Tijdsdruk verhogen
  • # ballen verhogen
Aandachtspunt: 
  • Bal in de loop ontvangen (minstens tot aan het hoedje)
  • Na elke hoedje versnellen
  • Draai je tijdig om de bal te vangen
Tienbal uitdaging
 20 minuten
Technieken
Balcontrole - Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal , 12 x Lintjes
Doel
  • Als team de bal 10 keer rondspelen.
  • Extra uitdaging: balontvangst in beweging.
Voorbereiding
  • Afgebakende ruimte creëren.
  • Twee teams maken.
Regels
  • Maximaal 3 passen per speler.
  • Bal maximaal 3 seconden vasthouden.
  • 10 keer samenspelen = punt, daarna doorspelen.
  • Als een stilstaande speler de bal ontvangt, gaat de bal naar het andere team.
  • Bal mag niet uit hand worden geslagen.
  • Bal mag niet doorgegeven worden.
Aandachtspunten
  • Technisch: Aanvaller moet vrij samenspelen en in beweging zijn bij balontvangst. Verdediger moet de bal onderscheppen door in te stappen wanneer de speler de bal heeft en terug te stappen als de bal is gespeeld, zonder contact te maken.
  • Tactisch: Verdediger moet dichtbij de aanvaller blijven. Aanvaller moet zoveel mogelijk bewegen en vrij lopen, en goed kijken naar welke teamspeler het beste vrij staat.
  • Fysiek/mentaal: Onder druk (aantal behalen) nauwkeurig blijven spelen.
Variaties
  • Verplicht 1-op-1 verdedigen.
  • Bal vervangen door een kleinere bal.
  • Ieder team heeft een 'joker'. Als deze de bal vangt bij 10 keer, dan 2 punten.
  • Is 10 te moeilijk, start met een aantal van 5.
  • Laat je de bal vallen, dan sprint je naar de muur en terug.
Instarten zonder bal - in stapjes
 20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
1 x Bal
DoelVariatie in aanvalsmogelijkheden aanleren, verdediger uitspelen.Opdrachten
  • Opdracht aanvaller: aanlopen en na balontvangst afronden met een schot of terugspelen.
  • Opdracht verdediger: de loopweg van de balbezitter blokkeren.
Organisatie
  • Afgekaderd gebied
  • 2 aanvallers
  • 1 aanspeler
  • Pion/paaltje (vanaf stap 2)
  • 1 verdediger (vanaf stap 3)
  • 1 keeper
  • Reservespelers
Stappen
  1. Stap 1: Recht aanlopen en overpassen.
  2. Stap 2: Tegelijk instarten en kruisen (om het paaltje).
  3. Stap 3: Verdediger toevoegen.
Regels
  • Alleen overpassen (geen dribbel of stuit).
  • Kiest de verdediger voor de niet-balbezitter, dan schieten (stap 3).
  • Kiest de verdediger voor de balbezitter, dan afspelen (stap 3).
Aandachtspunten
  • Tegelijk instarten (en loopweg kruisen bij stap 2).
  • Op snelheid om het paaltje (vanaf stap 2).
  • Een van de startende spelers krijgt de bal aangespeeld en rondt af.
  • Bij stap 1 en 2 haalt de doelschieter zelf de bal op en sluit weer achter aan in de rij.
  • Na een paar minuten wisselen van keeper en aanspeler.
  • Bij stap 3 na iedere aanval wisselen van taak: 
    • Doelschieter wordt verdediger.
    • Niet doelschieter wordt aanspeelpunt.
    • Verdediger (haalt bal) en aanspeler sluiten achteraan in de rij.
Overige aandachtspuntenTechnisch
  • Aanvaller: voetenwerk (in beweging blijven), altijd zicht op de bal en goal houden.
  • Verdediger: loopweg van de balbezitter blokkeren. Alleen bal onderscheppen. Aanvaller niet aanraken. Altijd zicht houden op de bal en je eigen tegenstander, alleen met vlakke hand contact maken.
Tactisch
  • Aanvaller: gooien in de loop van je medespeler.
  • Verdediger: op juiste moment instappen en uitstappen, inschatten baan van de bal, voor de aanvaller blijven.
Fysiek/Mentaal
  • Posities wisselen.
  • Is de aanvaller naast je, dan ben je als verdediger te laat dan stoppen.
  • Hoog tempo om in beweging te blijven.
  • Eventueel op 2 zijden veld (om wachten te voorkomen).