Gedeelde Training

20260108 A1/selectie

Benodigde materialen

4 x Ballen
4 x Korf
4 x Paal
12 x Hoedje
3 x pilonnen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

75 min.

Niveau:

Senioren
Senioren

9 Oefeningen

Sprint en schiet uitdaging

0 min.

1-1 reactiespel op tijd

0 min.

Bewegen zonder bal

0 min.

Verleggen van spel met doelpoging

0 min.

Tactische variaties

0 min.

Basis opzet met afronding achter korf

0 min.

3:3 met verleggen naar zijkant

0 min.

Schotopdrachten

0 min.

Afsluiting training

0 min.

Totaal

0 min.

Registreren

Oefeningen

Sprint en schiet uitdaging

0 minuten

Technieken

Schot - Conditie

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal

Doel

Zuiver schieten en conditie opbouwen.
Welk tweetal bereikt als eerste 5 keer op en neer rennen?

Regels

Begin met 10 keer op en neer sprinten.
Schiet daarna 10 keer en tel hoeveel keer je scoort.
Als je 5 of meer keer scoort (de helft van je aantal sprinten op en neer), mag je een keer minder sprinten, dus 9 keer.
Ga daarna weer schieten en tel hoeveel keer je scoort.
Is dit de helft of meer dan het aantal keer dat je op en neer hebt gelopen, dan mag er weer een keer op en neer vanaf.

1-1 reactiespel op tijd

0 minuten

Technieken

Aanval : 1 tegen 1, vrijlopen, Timen - Verdediging : 1 tegen 1 - Doorloopbal - Schot : met tegenstander - Passing : Timing - Conditie

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Korf

Opstelling

Vorm groepen van vier spelers bij een korf.
Twee spelers fungeren als aangevers, één als aanvaller en één als verdediger.

Uitvoering

De aanvaller heeft 30 seconden de tijd om zoveel mogelijk punten te scoren.
Een doorloopbal zonder bal telt voor 5 punten. Indien niet gescoord, krijgt de verdediger 5 punten.
Een gescoord schot telt ook voor 5 punten.
Een doorloopbal met bal telt voor 1 punt.
De aanvaller mag rondom de paal spelen.
Elke speler is 3 keer 30 seconden aanvaller, met 15 seconden rust tussen de beurten.
Dezelfde verdediger blijft staan gedurende de oefening.

Regels

De scoreregels dienen als motivatie voor de spelers.

Bewegen zonder bal

0 minuten

Technieken

Warming-up - Passing : Gooien, Vangen, Timing, In de loop spelen, Precisiepassing - Conditie

Benodigde materialen

3 x Ballen , 12 x Hoedje , 3 x pilonnen

4-kant met hoedjes en een pylon in het midden. (hoedjes staan tussen de 3 en 5 meter vanaf de pylon, afhankelijk van het niveau)

de speler met de bal gooit steeds naar rechts, gaat vervolgens naar de pylon, tikt deze aan en gaat naar links.
de speler in het midden loopt naar het hoedje wat rechts naast de spoeler met de bal is en wordt aangespeeld.
de aansteller gaat weer naar het midden, tikt de pylon aan en gaat naar links.

Belangrijk is hier het voeten werk, de passing en de timing (snelheid). Hoe groter de afstand, hoe harder er moet worden gelopen.Variatie: de pylon wordt niet aangetikt, maar je loopt er omheen, maar blijft naar de bal kijken.

Verleggen van spel met doelpoging

0 minuten

Technieken

Aanval : Communicatie, In de ruimtes lopen, Spel lezen en vooruit kijken, Actie inzetten zonder bal - Schot - Passing

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Korf

Aanvaller A start voorin met bal en speelt deze naar speler B
Als A dit gedaan loopt ze naar achteren, terwijl speler C de aangeef invult zonder van te voren de bal te krijgen
B speelt de bal naar C, en C verlegt door naar A voor het schot achterin

Timing is belangrijk! Als C goed timed krijgt ze de bal zodanig dat ze makkelijk kan doorspelen naar A, welke op het juiste moment daar staat voor het schot
Kleine bijkomstigheid! Speler B komt erbij onder de korf voor een rebound duel!

Tactische variaties

0 minuten

Technieken

Aanval : Dynamisch

Leo let op ! (ook wel 1 genoemd)Oud / oud verleggen

Basis opzet met afronding achter korf

0 minuten

Technieken

Aanval - Schot - Passing

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Korf

Je bent met zijn vieren, 3 aanvallers en 1 verdediger
De aanvaller met verdediger vult rebound in, waarna de andere 2 de rebound weg passen na het verleggen van het spel

3:3 met verleggen naar zijkant

0 minuten

Technieken

Aanval : Dynamisch, 3:3

Bal wordt ingespeeld op de steun.
De dame onder de paal trekt weg naar de zijkant vanwaar wordt ingespeeld op de steun.
Inmiddels is de eerste passer op de steun toegelopen, waarna de steunspeelster de bal op de uitgelopen paaldame speelt en zij stapt mee met de bal met als dreiging naar binnen te lopen.
De eerste passer loopt om het blok en krijgt de bal van opzij aangespeeld en neemt de doorloopbal.
Speel dit in het 3:3 zo vaak als het kan en doe dit aan alle kanten van de paal.
Het derde drietal oefent vrije ballen en strafworpen. Ook kan de beginbal nieuw worden geoefend. (lijkt op bovenstaande)

Schotopdrachten

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek, Uit beweging

Benodigde materialen

4 x Ballen , 4 x Korf , 4 x Paal

Verdeel de groep in verschillende teams. Gebruik hiervoor speelkaarten en herverdeel na elke opdracht. Winnend team verdient elk een punt:

Schot op 4 meter uit beweging: scoor 10x
Doorlopers: scoor 15x
Schot uit beweging 4 meter achterkant korf: scoor 8x
Strafworpen: scoor 15x
Schot uit beweging 6 meter: scoor 7x
Doorlopers met 1 hand: scoor 12x
Strafworp achterkant korf: scoor 12x
Vrije worpen: scoor 8x
Schot (2p), doorloper (1p), korte kans (1p): haal 20 punten
Uitwijk en doorloper: beide binnen is 1p. haal 8 punten

Afsluiting training

0 minuten

Technieken

Algemeen

Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.

Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
Als je alles scoort, ga je door.
Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.