Gedeelde Training

20-08-2027 training U19-1 + U17-1

Benodigde materialen

4 x Ballen
4 x Korf
3 x Paal
1 x Mand
1 x Plaat

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

75 min.

Niveau:

A jeugd
B jeugd

7 Oefeningen

Opwarming met bal - schot techniek

Tweetallen: aangever onder korf, aanvaller voor korf. Brede bewegingen links/rechts met balspel op buitenste hand. Voorbereiding op schottechniek.

5 min.

Schieten onder druk

Kern van training: aanvaller vs verdediger met aangever. Verdediger start met bal en creëert druk. Focus op schot-keuze onder tegenstand.

15 min.

Schieten in beweging met drietallen

Drie spelers per korf. Aanvallers bewegen links-rechts, aangever speelt afwisselend. Schot in beweging met passing-voorbereiding.

10 min.

Schieten met nadruk en focus op scoren

Gestructureerde schoten: strafworp (1pt), afstandsschot (2pt), doorloopbal. Rebounder onder paal. Druk door puntentelling.

10 min.

1-1 reactiespel op tijd

Groepen van vier: aanvaller vs verdediger onder druk (30 sec). Twee aangevers. Intensief en adrenalinegehalte hoog. Schotkeuze onder tijd.

10 min.

Schotgericht aanvallen

3v3v3 op twee palen. Vrijkomen dicht bij korf, geen steun. Alleen schieten wanneer vrij. Aanvalaanlijning onder druk.

10 min.

Warming up balbeheersing en schieten

Rustiger tempo: schutter beweegt rechts, ontvangt bal op buitenste hand, schiet. Herstelpace, technische afronding.

5 min.

Totaal

65 min.

Registreren

Oefeningen

Opwarming met bal - schot techniek

5 minuten

Technieken

Schot - Warming-up

Benodigde materialen

3 x Ballen , 3 x Korf , 3 x Paal

Opmerking:

Tweetallen: aangever onder korf, aanvaller voor korf. Brede bewegingen links/rechts met balspel op buitenste hand. Voorbereiding op schottechniek.

In tweetallen. Een aangever en een aanvaller.Aangever staat onder de korf, aanvaller staat voor de korf.

De aanvaller gaat links/ rechts breed lopen en krijgt de bal op de buitenste hand gespeeld.
Probeer met 1 hand te vangen en terug te spelen.
Op de 4de pass gaat de aanvaller tot schot komen.
Wissel na 2 beurten.
nadruk op stevige passes, en versnellingen na opnieuw inspelen.

Schieten onder druk

15 minuten

Technieken

Schot

Opmerking:

Kern van training: aanvaller vs verdediger met aangever. Verdediger start met bal en creëert druk. Focus op schot-keuze onder tegenstand.

Uitvoering

Speler 1 is de aanvaller en moet tot een schot komen.
Speler 2 fungeert als aangever en afvanger.
Speler 3 is de verdediger en begint met de bal.
De verdediger (speler 3) passt de bal naar de aangever (speler 2).
De verdediger gaat vervolgens de aanvaller (speler 1) verdedigen.
De aanvaller moet zich vrijspelen, de bal ontvangen en tot een schot komen.

Startpositie

De verdediger start op een afstand van 3 meter van de aanvaller.
De afstand kan verkort worden om de oefening uitdagender te maken.

Schieten in beweging met drietallen

10 minuten

Technieken

Aanval - Schot : Uit beweging

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat

Opmerking:

Drie spelers per korf. Aanvallers bewegen links-rechts, aangever speelt afwisselend. Schot in beweging met passing-voorbereiding.

Opstelling

Drie spelers bij de korf: één aangever met de bal onder de korf en twee aanvallers.

Uitvoering

De aanvallers bewegen van links naar rechts voor de korf.
De aangever speelt om beurten de aanvallers aan.
De minimale schotafstand is 5 meter.
De doelpunten worden geteld.
De aanvaller die als eerste 3 doelpunten maakt, blijft voor de korf staan.
De verliezende aanvaller neemt de plek van de aangever in.

Schieten met nadruk en focus op scoren

10 minuten

Technieken

Schot

Opmerking:

Gestructureerde schoten: strafworp (1pt), afstandsschot (2pt), doorloopbal. Rebounder onder paal. Druk door puntentelling.

Er staat een schutter in het voorveld en een rebounder onder de paal.

De schutter neemt de volgende kansen in een vaste volgorde:
1. Kans 1: Strafworp (1 punt)
2. Kans 2: afstandsschot (2 punten)
3. Kans 3: doorloopbal (1 punt)
4. Kans 4: korte kans achter de korf (1 punt)
Om de punten te verzilveren moet vervolgens een vrije worp worden genomen.
Is deze raak, dan krijgt de schutter de verzamelde punten. Is de vrije bal mis, krijgt de schutter geen punten.
Na een reeks (de vier kansen en de vrije bal) wordt er gewisseld van functie.

De speler zal gefocust zijn op het scoren van de vrije worp, omdat hij anders geen punten krijgt. Op deze manier dagen we de speler uit om gefocust te blijven op het scoren. Te moeilijk: Laat eventueel 2 kansen nemen om 1 vrije worp te scoren Doel is om 20 punten (eventueel aan te passen) te maken.

1-1 reactiespel op tijd

10 minuten

Technieken

Aanval : 1 tegen 1, vrijlopen, Timen - Verdediging : 1 tegen 1 - Doorloopbal - Schot : met tegenstander - Passing : Timing - Conditie

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Korf

Opmerking:

Groepen van vier: aanvaller vs verdediger onder druk (30 sec). Twee aangevers. Intensief en adrenalinegehalte hoog. Schotkeuze onder tijd.

Opstelling

Vorm groepen van vier spelers bij een korf.
Twee spelers fungeren als aangevers, één als aanvaller en één als verdediger.

Uitvoering

De aanvaller heeft 30 seconden de tijd om zoveel mogelijk punten te scoren.
Een doorloopbal zonder bal telt voor 5 punten. Indien niet gescoord, krijgt de verdediger 5 punten.
Een gescoord schot telt ook voor 5 punten.
Een doorloopbal met bal telt voor 1 punt.
De aanvaller mag rondom de paal spelen.
Elke speler is 3 keer 30 seconden aanvaller, met 15 seconden rust tussen de beurten.
Dezelfde verdediger blijft staan gedurende de oefening.

Regels

De scoreregels dienen als motivatie voor de spelers.

Schotgericht aanvallen

10 minuten

Technieken

Aanval

Benodigde materialen

1 x Ballen , 2 x Korf , 2 x Paal

Opmerking:

3v3v3 op twee palen. Vrijkomen dicht bij korf, geen steun. Alleen schieten wanneer vrij. Aanvalaanlijning onder druk.

Speel 3 tegen 3 tegen 3 op 2 palen

Opdracht is om zo dicht mogelijk bij de korf vrijkomen. Geen steun en rebound neerzetten. Als je vrij staat, moet je schieten

Hoogstwaarschijnlijk gaan er enorm veel passen gegeven worden zonder kansen. Bijsturen: elke bal aannemen met de intentie om te schieten

Vanaf je in de 3 tegen 3 zit, moet er binnen de 4 passes geschoten worden. Het is dus belangrijk om effectief vrij lopen, en je moet dan ook gaan schieten. (de passing wordt nu belangrijk)

Belangrijk is om alleen de pass te gooien als je denkt dat iemand kan schieten Belangrijk is ook om enkel de pass te gooien wanneer jij denkt dat je medespeler kan schieten. Je moet ook iedereen in elke positie kunnen vrijspelen. Hou de bal dus hoog. En als alles goed is, probeert iedereen dus vrij te komen. Daardoor is elke verdediger met zijn aanvaller bezig, en moet er dus ook geen statische rebound worden gezet. Zo kan iedereen gevaarlijk zijn. Wat is er belangrijk om te scoren? Schieten. Wat is er belangrijk om tot schot te komen? Vrij staan Wat is er belangrijk wanneer je vrijloopt? Klaar zijn om te schieten! Tenen en schouders wijzen naar de korf. Eigenlijk loop je in cirkel rond de paal.

Warming up balbeheersing en schieten

5 minuten

Technieken

Schot - Conditie

Benodigde materialen

4 x Ballen , 4 x Korf

Opmerking:

Rustiger tempo: schutter beweegt rechts, ontvangt bal op buitenste hand, schiet. Herstelpace, technische afronding.

1 speler staat onder de korf.
De schutter staat circa 3/4 meter voor de korf.
De schutter beweegt naar rechts en ontvangt de bal op de buitenste hand.
Gaat snel goed staan voor het schot en schiet vanuit balans, dit moet wel snel.
In het begin deze oefening nog op twee benen, eventueel naar 1 been.
Nadat de bal is afgevangen, gaat de speler naar links en herhaalt alles zich.
Maximaal 5 schoten per persoon en dan wisselen.