Gedeelde Training

Schot-Kracht-Conditie-Partij
Benodigde materialen
  • 2 x Ballen
  • 3 x Hoedje
  • 2 x Korf
  • 2 x Mand
  • 2 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Schot suicide & Touwspringen
7 min totaal
0 min.
Wijk-DL-Schot suïcide & Planking
7 min totaal
0 min.
DL Suïcide & Russian Twist met bal
7 min totaal
0 min.
Schot doorloop suïcide & Bridge
7 min totaal
0 min.
Schot suicide & Touwspringen
7 min totaal
35 min.
Partij
met opdrachten
30 min.
Totaal
65 min.
Registreren
Oefeningen
Schot suicide & Touwspringen
0 minuten
Technieken
Schot - Conditie - Kracht
Benodigde materialen
2 x Ballen , 3 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal
Opmerking:
7 min totaal
  • 1 Minuut
  • 1: Schot > 2
  • 2: schot > 3
  • 3: schot > 4
  • 4: schot > 1
  • 30 sec Touwspringen
  • Als speler oefening uitvoert zijn aangevers strafworp nemen

Wijk-DL-Schot suïcide & Planking
0 minuten
Technieken
Doorloopbal - Schot - Conditie - Kracht
Benodigde materialen
2 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal
Opmerking:
7 min totaal
  • 1 Minuut
  • 1: Wijkbal > 2
  • 2: DL met bal > 4
  • 4: Schot met bal > 1
  • 30 sec Planking
  • Als speler oefening uitvoert zijn aangevers strafworp nemen

DL Suïcide & Russian Twist met bal
0 minuten
Technieken
Doorloopbal - Conditie - Kracht
Benodigde materialen
1 x Ballen , 3 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal
Opmerking:
7 min totaal
  • 1 Minuut
  • 1: DL > 2 (zonder bal)
  • 2: DL met bal > 4
  • 4: DL met bal > 1
  • 30 sec Russian twist + bal
  • Als speler oefening uitvoert zijn aangevers strafworp nemen

Schot doorloop suïcide & Bridge
0 minuten
Technieken
Aanval - Doorloopbal - Schot - Conditie - Kracht
Benodigde materialen
2 x Ballen , 3 x Hoedje , 2 x Korf , 2 x Mand , 2 x Paal
Opmerking:
7 min totaal
  • 1 Minuut
  • 1: Schot > 2
  • 2: doorloop met bal > 4
  • 4: Schot > 1
  • 30 sec Bridge
  • Als speler oefening uitvoert zijn aangevers strafworp nemen`.

Schot suicide & Touwspringen
35 minuten
Technieken
Schot - Conditie - Kracht
Benodigde materialen
2 x Ballen , 3 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal
Opmerking:
7 min totaal
  • 1 Minuut
  • 1: Schot > 2
  • 2: schot > 3
  • 3: schot > 4
  • 4: schot > 1
  • 30 sec Touwspringen
  • Als speler oefening uitvoert zijn aangevers strafworp nemen

Partij
 30 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
1 x Ballen , 2 x Korf , 2 x Mand , 2 x Paal
Opmerking:
met opdrachten

Aanvallende opdracht;

  • spelen om te scoren.
  • Rebound zonder blok op zoeken
  • Snelheid vanuit aangeef positie (kort bal contact)

Verdedigende opdracht;

  • pressie op de bal!
  • volg de bal (zicht houden)
  • gebruik armen