Gedeelde Training

Donderdag 05-09
Benodigde materialen
  • 1 x ballen
  • 10 x Hoedje
  • 2 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Met bal tussen voetenspringen
10 min.
Overspelen
10 min.
Passen, verdedigen en aanvallen
15 min.
Passen vanuit ligstand
15 min.
Blok & pass
15 min.
Totaal
65 min.
Registreren
Oefeningen
Met bal tussen voetenspringen
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x ballen , 10 x Hoedje , 2 x pionnen
  • iedereen op een lijn met de bal tussen de voeten
  • steeds springen met de bal tussen de benen
  • variant 1:
    • spring met 2 benen richting een andere lijn
  • variant 2:
    • doe 1 sprong naar voren
    • draai een halve slag
    • doe 1 sprong naar achteren
    • draai een halve slag, etc
  • variant 3:
    • zet pionnen/hoedjes neer en laat ze zigzaggen
    • zijwaarts bewegen (gezicht blijft naar voren)
  • maak er een wedstrijdje van

Overspelen
10 minuten
Technieken
Pass : Servicepass - Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen

Tweetallen maken.

  • 10x onderhands overspelen op 3 meter afstand
  • 10x bovenhands overspelen op 3 meter afstand

Beide gelukt? Dan allebei een stapje achteruit

Passen, verdedigen en aanvallen
15 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Pass
  • A serveert naar B. 
  • B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt. 
  • B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens de bal vangt.

A neemt de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.

De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:

  • B kan aanvallen in plaats van dat er afgevangen wordt
  • B in plaats van lange bal passen, korte bal opduiken

Passen vanuit ligstand
 15 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
  • rijtje spelers achter de achterllijn
  • eerste gaat op buik liggen
  • trainer staat aan aander kant van het net
  • slaat op de bal en gooit de bal
  • speler staat op en passt naar midvoor/SV
  • SV vangt af of pakt de bal en brengt deze naar de trainer
  • passer wordt SV
  • probeer hoog tempo te houden

Blok & pass
15 minuten
Technieken
Pass
Benodigde materialen
1 x ballen

Persoon A begint aan het net. B begint op de achterlijn.

A maakt een blok sprong en op het moment dat A landt, gooit B de bal naar A. A passt de bal terug naar B. 10x p.p.

Eventuele uitbreiding d.m.v. de bal slaan.