Gedeelde Training

16 oktober
Benodigde materialen
  • 8 x pionnen
  • 1 x touwladder
  • 8 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • CMV 5
7 Oefeningen
Parcours
0 min.
Warming up met pass actie
0 min.
Lint pass (2)
0 min.
Toets
0 min.
Los roepen
0 min.
4 tallen passen
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Parcours
 0 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Benodigde materialen
8 x pionnen , 1 x touwladder
  • Ladder lopen op hoog tempo. Bij elke stap houd de hielen van de grond
  • Slalom om de pionnen.
  • Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).
  • Stap onder het net door.
  • Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.
  • Sprint schuin naar linksachter.
  • Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.
  • Looppas terug naar startpositie.

 

Warming up met pass actie
 0 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
8 x ballen , 8 x ballen , 8 x ballen , 6 x pionnen , 6 x pionnen , 6 x pionnen

  • Speler 1 staat klaar bij 1e pion
  • Loopt vervolgens snel om alle pionnen heen zijwaarts
  • Na de laatste pion sprintje naar voren waar er door de trainer rond de 3 meter een bal wordt aangegooid
  • Deze moet gepassed worden vanuit stilstand.

Bij meer dan 6 spelers, het parcour 2x opzetten en een medespeelster bij toerbeurt laten aangooien. Anders staan ze te lang stil. Het parcour 2maal laten doorlopen.

Lint pass (2)
 0 minuten
Technieken
Pass - Bovenhands - Warming-up : Met bal - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
2 x ballen

Verdelen over 3m lijn. Bal zigzag overgooien en nalopen. Zie afbeelding.Later onderhands spelen, alleen bovenhands. Ene kant van het net onderhands, andere kant bovenhands.

 

Toets
0 minuten
Technieken
Bovenhands
  • Tweetallen tegenover elkaar met net ertussen
  • Er staat een kegel onder het net
  • Spelers spelen bal bovenhands voor hun eigen en toetsen de bal dan over
  • Na het spelen gaan ze de kegel tikken onder het net en gaan terug klaarstaan
Los roepen
0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
  • 2 rijen spelers
    • 1 rij op links achter
    • 1 rij op rechtsachter
  • creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
  • trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
  • 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  
  • deze speler passt bal over het net naar de vorige speler
  • een ronde vangen voor de volgende
  • Had je de bal niet, sluit aan in de kortste rij
4 tallen passen
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
  • 4 tallen 2 balle.
  • A en B staan bij het net met bal
  • C staat tegenover A, D tegenover B op de achterlijn.
  • A gooit bal naar C, C toetst diagonaal naar B, B vangt af.
  • B gooit bal naar D, D passt diagonaal naar A, A vangt af
  • Na 20 x passen doordraaien 

Partijtje
 0 minuten
Technieken
Algemeen

Partijtje, het team dat aanstaande zaterdag moet spelen speelt tegen de rest.