Gedeelde Training

• 2 spelers met bal aan één zijde van het net op de 3 meter lijn, werpen beurtelings de bal
• 1 speler aan de overzijde op de 3 meter lijn, deze speler maakt de actie
  • loopt telkens naar het net en speelt de bal oh hoog naar de speler vanwaar de bal komt
  • loopt achterwaarts terug naar de 3 meter lijn
  • sessies van 10 bewegingen en wisselen

1 persoon langs beide kanten in het veld, andere spelers achter de achterlijn;

• Trainer brengt bal in spel in veld A of B.
• Bal mag alleen onderarms gespeeld worden. 
• Fout? Rond het veld lopen tot het einde van het spel en zorg je voor balveiligheid.

tweetal

• de spelers staan achter elkaar, de speler die voor staat bots hard de bal, 
• de andere speler vertrekt van achter de speler 1 
• en probeert de bal terug te sturen naar speler 1 bh of oh
• let op de speler moet zich draaien voor dat ze de bal terug speelt

In een rijtje achter de achterlijn. Trainer gooit vanaf het andere veld een bal het veld in. 

1. De bal moet stuiteren tussen gestrekte armen2. Uitbreiden naar stuiteren tussen de armen met 1 knie op de grond (stilstaan) 3. Uitbreiden naar stuiteren tussen de armen met 1 knie op de grond (stilstaan) en voeten de goede richting op4. Uitbreiden naar OH spelen op korf / afvanger op spelverdelersplek (let op continu gestrekte armen & laag zitten)  5. Uitbreiden naar OH spelen + aanval (nog steeds vanuit rijtje aankomen lopen, maar nu met 1 spellie al in het veld) 

• Rijtje voor de trainer, trainer aan het net. 
• Speler gooit de bal, trainer speelt/gooit deze terug. 
• Dan passt de speler naar de trainer. 
• Trainer gooit de bal over het net. 
• Speler haalt bal en sluit achteraan.
  • NB! Balsnelheid loopt steeds op, tot een aangeslagen bal.

3 tallen met 1 bal. Speler a en speler b staan naast elkaar bij het net en speler c staat recht tegenover a. A gooit bal naar c en c speelt onderhands naar b. c verplaatst zich tegenover b en toetst dan de bal naar a. Als het lukt mag je doorspelen, maar het moet wel geconcentreerd en netjes!

• 3-tallen
• 1 bij het net
• andere 2 aan 2 kanten achterin het veld
• B gooit bal op A
• B onder het net door
• A speelt de bal ONDERHANDS naar C
• C speelt de bal ONDERHANDS naar B
• B vangt de bal
• B gooit de bal naar C
• B onder het net door
• C over het net naar A

1. gooien - onderhands
   • 2 tallen met 1 bal.
   • speler bij het net gooit bal naar andere speler die speelt onderhands terug
   • na 15x wisselen
2. gooien - zijwaarts - onderhands
   • Idem alleen nu wordt de bal links en rechts van speler gegooid en speler verplaatst zich om de pion.
   • na 20x wisselen.

• let op plank
• en juiste voet voor

https://youtu.be/hsTAXPYw2e84

op knieën

op 1 knie

per twee (serve) 

1 en 2 starten achteraan het veld

3 staat aan de andere kant van het net

3 heeft bal klopt op de bal, en gooit over

Op klop van de bal loopt 1 naar voren en speelt de bal onderhands over naar 3

• lichte spreidstand
• voeten wijzen naar waar je wil spelen
• arm gestrekt ouden
• vingers open hard raakvlak
• bal bijna niet opgooien
• arm niet te ver door-zwaaien op tijd stoppen

• lichte spreidstand
• voeten wijzen naar waar je wil spelen
• arm gestrekt ouden
• vingers open hard raakvlak
• bal bijna niet opgooien
• arm niet te ver door-zwaaien op tijd stoppen

• lichte spreidstand
• voeten wijzen naar waar je wil spelen
• arm gestrekt ouden
• vingers open hard raakvlak
• bal bijna niet opgooien
• arm niet te ver door-zwaaien op tijd stoppen

- per twee 3 meter uit elkaar (opslag oefenen), dan verder uit elkaar gaan staan. 4 - 5  - 6 m

- onderhands gooien, lichaam stil