X1 dribbel en speelt in op K1 (of andere speler). K1 verwerkt en speelt X2 aan in de voet. X2 doet hetzelfde (dribbel + afwerk) bij K2 . K2 verwerkt en speelt op zijn beurt X1 terug aan.
2 keepers in doel. Verdediger speelt bal in op K1 , verdediger loopt zich vrij en krijgt bal waarna hij andere doel opzoekt en afwerkt op K2.
Duur: 10 min
Oefening dubbel opstellen. O1 speelt in op O2. O2 speelt lange bal op K. K controleert/vangt bal en speelt de 3 tegen 2 uit.
Als O1/O2 bal afnemen scoren zij op grote doel met K . K + A1 en A2 scoren op klein doel die O1/O2 verdedigen.
Duur: 15 min , doorschuiven : O1/O2 wordne A1/A2 en vice versa.
Trainer trapt dieptebal. K beslist of hij uitkomt of doel blijft verdedigen. Aanvaller probeert bal af te nemen en scoren op doel. Indien keeper bal heeft 2 tegen uitspelen via O.
Aanvaller neemt bal mee en mag niet in 1 tijd afwerken. Dubbel opstellen (2 trainers).
Duur 15 minuten.
Upgrade 1 : trainer kiest voor hoge bal.
Upgrade 2 : 2 aanvaller ipv 1 (2 VS 2) , aanvaller 2 mag pas meedoen als keeper kan uitspelen.
5 vs 5 of 6 VS 6 op groot veld . Indien bal over zijlijn verplicht terugspelen op keeper. Over middellijn en in aanval - corner/ lange bal naar verdedigende doel.
Eventueel comfortzone inbouwen en verkleinen (indien nodig) . Duur 20 min.
Eventueel dubbel opstellen. 2 trainers. Duur 10 min.
Keeper 1 trapt uit op keeper 2 (lange bal) . keeper 2 controleert en bouwt aanval op via A1. A1 speelt op andere flank A2 . A1/A2 en keeper 2 bouwen verder op doel K1.
Verdedigers komen bij. Doorschuiven aanvallers worden verdedigers.