Voetbaloefeningen voor de techniek warming-up

Advertentie
Verdeel de groep in minimaal 2 groepen. 

  • Speler Blauw gooit de baal naar Speler Rood;
  • Speler Rood dient de 3 ballen die op de pillonnen liggen er af te schieten. Dit kan door middel van verschillende oefeningen.
drawing
Verdeel de groep in 2-tallen en zet ieder tweetal bij een pilon/hoedje, die je verdeeld hebt op de middencirkel:

  • Laat de bal, die bij iedere pilon ligt, eerst liggen en laat de gehele groep eerste een aantal rondes om de middencirkel rennen;
  • Zorg ervoor dat ieder tweetal bij een pilon met bal komt te staan;
  • Speler 1 dribbelt de bal naar de middenstip en legt deze daar neer;
  • Op de terugweg (zonder bal) voert Speler 1 oefeningen uit (bv. knieheffen);
  • Op het moment dat Speler 1 terugkeert, begin Speler 2 aan dezelfde oefeningen (bv. knieheffen) om vervolgens de bal op te halen;
  • Herhaal dit en wees creatief met de oefeningen. 
drawing
Advertentie
  • De groep verdeelt zich in 2. 
  • Elke groep doet een opwarmingsoefening naar het potje rechts van hen en loopt dan naar het volgende potje. 
  • Na 5 min 
    • 1 minuutje rust 
    • Dan tempo van het lopen opdrijven (3 min) 
    • Tempo nog meer verhogen (3min) 
    • Maximale sprint (2min)
drawing
  • Korte directe passing
  • Juist ingedraaid staan
  • Links worden 3 potjes (wit) gezet met 10 voetlengtes tussen (eerste potje 10 vl van de lijn
  • Rechts worden 3 potjes (blauw) gezet met eveneens 10 vl tussen maar deze beginnen op de lijn
  • Wij maken zo 3 straten, oefeningen worden in de straat uitgevoerd en er wordt terug aangesloten via het zebrapad (ruimte tussen de straten)
  • Looprichting witte hoedjes is met linkervoet, looprichting blauwe hoedjes is met rechtervoet
Oefeningen
  • Tik tik stop (zelfde voet)
  • Tik stop (niet van potje naar potje maar recht door de straat), voeten afwisselen en zo veel mogelijk proberen te tikken
  • Tik tik sleep
  • Tik tik V maken
  • Tik tik kap


Voor de beter spelers kan dit uitgebreid worden met 
  • Tik tik achter steunbeen 
  • Tik tik overstap 
  • Tik tik schaar 
  • Tik tik Cruyff beweging

Deze oefening kan iedere training als opwarming gebruikt worden.
drawing
Pass oefening met spelen tussen de lijnen en omgekeerde beweging
Advertentie
  • Op een veld van 10m op 15m staat 1 verdediger in het midden. 
  • De andere spelers staan op de zijlijn met een bal. 
  • Op teken gaan deze spelers met de bal proberen de andere zijlijn te halen. 
  • De verdediger in het midden probeert de bal af te nemen en hem buiten het veld te trappen, op dat moment wordt de aanvaller ook verdediger. 
  • Zo verder gaan tot er 1 iemand overblijft 
drawing
Er mag alleen op de lijnen van bijvoorbeeld een volleybalveld worden gelopen. De tikker moet proberen 1 van de lopers te tikken.

'Handicaps':

  • Alleen rechtsaf/linksaf slaan.
  • Knieën hoog.
  • Huppelend.
  • Achteruit (niet vallen!) etc.

Buiten kun je een gesloten parcours uitzetten met hoedjes of pionnen.


Advertentie
  • Passen, snel door bewegen.
drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner