Handbaloefening: valtraining
Geschikt voor de volgende technieken: stabiliteit
Valtraining
In deze oefening kijken we naar stabiliteit van de speelsters en wat zij kunnen doen om niet of op een goede manier te vallen.
In de rechterhoek staat een grote mat tegen een kast aan. Daarnaast ligt een grote mat op de grond.
In de rechterhoek staat een grote mat tegen een kast aan. Daarnaast ligt een grote mat op de grond.
- Speelsters komen om de staande mat heen en draaien open om te schieten.
- Door te vallen op een bolle rug glij je normaal gesproken door en heb je een zo'n zacht mogelijke landing.
Op de LO ligt een grote mat vanaf 7 meter. op de 9 meter staan 2 paaltjes met ongeveer een halve meter daar tussen.
- Speelsters ronden af tussen de palen. Hierbij is het belangrijk dat zij zich niet inhouden maar juist krachtig doorzetten.
- Na de afronding landen de speelsters op de buik op de mat met handen en voeten in de lucht. Normaal gesproken glij je hierdoor verder.
Eigenschappen van de oefening
10
10
Benodigde materialen:
10
Geschikt voor volgende niveau's:
A jeugd