korfbal oefening:
"Piramide "

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Piramide

  • We hebben palen, pionnen of dopjes op 8 meter afstand van elkaar in een vierkant staan. 
  • Het team verdeeld zich over de palen, pionnen of dopjes. 
  • Vervolgens gaan ze een aantal seconde 100% sprinten. 
  • Ze beginnen met:
    • 15 seconde sprinten.
    • 1 minuut rust.
    • 30 seconde sprinten.
    • 1 minuut rust
    • 45 seconde sprinten.
    • 1 minuut rust.
    • 60 seconde sprinten.
    • 1 minuut rust.
    • 75 seconde sprinten.
    • 1 minuut rust.
    • 60 seconde sprinten.
    • 1 minuut rust.
    • 45 seconde sprinten.
    • 1 minuut rust.
    • 30 seconde sprinten.
    • 1 minuut rust.
    • 15 seconde sprinten.
    • EINDE