Korfbaloefening: warming up

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Warming up

3x schot, daarna doorloopbal tot 20
Pionnen uitzetten in grote cirkel. rondjes lopen
- - Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging);
  - Armen om de beurt mee draaien (opwarmen).
  - Op aangeven van de trainer "ja" korte sprint naar het midden en weer terug;
  - Bij "doel" sprint naar paal en 5 doorloopballen.
- Volgende oefening :
  - Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
  - Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion.
  - Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet).
  - Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.

Voeg toe aan training

Kies techniek

Eigenschappen van de oefening

Minimaal aantal spelers

2

Maximaal aantal spelers

20

Benodigde materialen:

Niet van toepassing

Geschikt voor volgende niveau's:

Senioren