Volleybaloefening: cooling down routine
Geschikt voor de volgende technieken: cooling-down
Cooling down routine
Uitvoering
- Vorm een grote cirkel en ga op de grond zitten.
- Strek je benen en draai je nek rond.
- Plaats je rechterbeen over je linkerbeen, voet plat op de grond, en draai je romp.
- Plaats je linkerbeen over je rechterbeen, voet plat op de grond, en draai je romp.
- Houd je handen vast en beweeg ze omhoog, draai rondjes in de lucht.
- Strek je benen en buig voorover.
- Zet je benen wijd en loop met je handen plat op de grond naar voren.
Eigenschappen van de oefening
2
20