volleybal oefening:
"Eerste stap naar duiken"

Geschikt voor de volgende technieken: verdediging

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Eerste stap naar duiken

  • Korte uitleg stap 1 duiken:
  • grote stap maken richting bal. Let op de stap moet groot en zijwaarts, anders zit de knie in de weg
  • idem, echter na de stap pass beweging maken een vervolgens de handen op de grond zetten als veer/kussen (opvangen)
  • idem, vervolgens rustig doorglijden door met voeten af te zetten en handen af te zetten.
  • proberen met kleine aanloop


Bal voor je neerleggen, en tijdens de pass beweging de bal vastpakken en opgooien


Proberen een aanworp te passen in de neerwaartse beweging. Doorglijden.