Volleybaloefening: kracht/conditie
Kracht/conditie
kring maken
- 15x buikspieren
- 30x rompturn (15x links, 15x rechts) met bal
- 10x squat-jump ( met bal)
- 10x push-up
- 10x bloksprong (aan het net)
- 30 sec planken
3x herhalen
Eigenschappen van de oefening
1
12
Benodigde materialen:
10
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren