Volleybaloefening: lijnenloop

Spelers verdeeld over 2 helften (max 6 per kant aan de lange zijlijn.

• starten met een rustig looppas rond een half veld. (zijlijn-netlijn-zijlijn-achterlijn)
• na 3 ronden gaat de trainer opdrachten geven.
• Deze worden gedaan op de netlijn en achterlijn op de zijlijnen blijft men gewoon looppas lopen.
  1. sluitpas (zijwaarts)
  2. kruispas (zijwaarts)
  3. knieheffen (voorwaarts)
  4. Hakken/billen.
  5. Rechterarm voorwaarts roteren
  6. Linkerarm voorwaarts roteren
  7. Rechterarm achterwaarts roteren
  8. Linkerarm achterwaarts roteren
  9. sprintje trekken.