Volleybaloefening: seizoensstart warming up

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Seizoensstart warming up

Een korte maar intensieve warming up om de hartslag omhoog te krijgen en goed warm te worden.
Deze is volledig zonder bal.

  • Om deze warming up te starten beginnen we eerst met 2 a 3 rondjes looppas rond het veld.
    • Dit om de spieren al een klein beetje op te warmen.
  • Hierna in een kringetje staan.
    • En de volgende oefeningen op volgorde doen met elke keer 10 tellen rust
    • 30 sec. Jumping jacks
    • 30 sec strafbankje (met de rug tegen de muur en knieen in een hoek van 90 graden)
    • 30 sec Opdrukken
    • 30 sec crunch (buikspieren)
    • 30 sec Squatten
    • 30 sec Planken
    • 30 sec om en om Lunges Eerst links en rechts of vise versa
      • deze doen we twee keer


Eigenschappen van de oefening

1
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren

 

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner