Volleybaloefening: sprongkracht oefening met de bank
Geschikt voor de volgende technieken: kracht
Sprongkracht oefening met de bank
- Stap op de bank, rechter voet langs de bank bewegen, net niet de grond aan raken, dus linker been buigen. Dan het zelfde met linker voet.
- Naast de bank staan, een voet op de bank, omhoog springen over de bank, en landen aan de andere zijde, met de andere voet op de bank, heen en weer. Naar voren. Vooral ook met de handen omhoog
- 2 voeten naast de bank, opspringen met 2 voeten op de bank. Landen op de bank. 2 voeten weer naast de bank.
- 2 voeten aan een zijde naast de bank. afzetten, landen op de bank met 2 voeten, daarna aan de andere zijde landen, en weer terug.
- 2 voeten naast de bank, in een keer over de bank springen, landen aan de andere zijde, en weer terug.
- 2 voeten naast de bank, gezicht nu richting bank, 2 voeten tegelijk afzetten op de bank, landen, achterwaarts terug.
- Over de banken springen in de breedte, bank een, bank 2 en derde sprong omhoog.