Volleybaloefening: standaard kracht rondje
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Standaard kracht rondje
- Plank 30 seconden
- Wallsit 30 seconden
- Lunge jump 10x elke kant
- Situps 20x
Bank:
- Dips 10x
- Step up 10x elke kant
3 keer hetzelfde rondje
Eigenschappen van de oefening
1
10
Benodigde materialen:
2
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren