Volleybaloefening: warming up
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Warming up
- 10 keer heen en weer naar het net
- 5 keer heen vooruit en terug achteruit
- 4 keer zijwaards (aansluitpas en gezicht één kant op)
- 4 keer voor-achter kruisen (ook een kant op kijkend)
- 4 keer hakken kont raken en achterwaards terug
- 4 keer knieheffen en achterwaards terug
- 4 keer zijwaards laag zittend (pass houding) gezicht één kant op
- 4 keer armen zwaaiend (links en rechts)
- Rekken strekken (kuiten, bovenbenen, enkels los, heupen los, armen strekken (voor achter)
Eigenschappen van de oefening
1
1
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
C jeugd