Volleybaloefening: warming up
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Warming Up
- 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net
- 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net, tijdens het lopen je armen zwaaien
- 3x heen en weer lopen in kruispas naar het net (armen mee zwaaien)
- 3x heen en weer zijwaarts naar het net (armen mee zwaaien)
In een rondje
- enkels,knieën, schouders draaien
- op de grond zitten oprekken hemstrings
- 20 keer sit-ups, zijwaarts, opdrukken, superman
Eigenschappen van de oefening
1
10
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
C jeugd